Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="259718"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

5 продуктов, которые помогут продлить молодость

Old date:
Current date: 2021.01.21
New date: 2020.12.10
0
Ученые доказали: процесс старения тесно связан с питанием. А это значит, что мы можем на него влиять! Какие же продукты способны про

Ученые доказали: процесс старения тесно связан с питанием. А это значит, что мы можем на него влиять! Какие же продукты способны продлить молодость и сохранить красоту? Запоминайте и обязательно включайте в рацион!

5 лучших продуктов для красоты и молодости

Источник: Shutterstock

Как остановить старение

Чтобы не состариться раньше времени, нужно не есть жареное и ограничить потребление сладостей. Если регулярно резко повышается уровень глюкозы в крови, то белки при взаимодействии с ней окисляются. Как следствие, постепенно разрушаются ткани, быстрее стареет кожа.

Каждый день ешьте белки, овощи и фрукты. При недостатке белков кожа теряет тонус. А овощи и фрукты — источник антиоксидантов, защищающих нас от воздействия свободных радикалов.

Американские врачи рекомендуют съедать в день 7–11 порций овощей и фруктов.

Каждая порция – 150 г, то есть почти 1,5 кг в день. Это в идеале, но нужно стремиться есть хотя бы 500–700 г. Овощи лучше употреблять сырыми: так в них сохраняется больше антиоксидантов. Можно готовить их на пару или тушить. Кстати, среди продуктов есть лидеры по содержанию антиоксидантов – это лучшие продукты для сохранения молодости.

Продукты молодости

1. Цветная капуста. Содержит сульфорафон – соединение, обладающее противораковым и антибактериальным эффектом. Это вещество также необходимо для восстановления генов. Лучше всего готовить цветную капусту на пару.

2. Необработанные злаки. Овсянка, пшеница, ячмень — злаки непременно должны регулярно появляться в твоем меню. Клетчатка улучшит работу ЖКТ, а вслед за ней и состояние кожи и волос. А полезные микроэлементы и витамины отлично усваиваются.

3. Ежевика – чемпион по содержанию мощного антиоксиданта антоциана. Богата клетчаткой, полезной для микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора – это крепкий иммунитет и упругая кожа.

Источник: Shutterstock

4. Рыба содержит жирные кислоты омега-3 – важный компонент клеточных мембран. В том числе и клеток кожи.

5. Свекла – настоящий суперфуд. Она усиливает моторику кишечника и работу печени, обладает антиоксидантной активностью. Свеклу лучше есть сырой или делать из нее сок.

Какие продукты есть против старения

Источник: Shutterstock

Как составить меню омолаживающей диеты? На завтрак, например, съешьте порцию злаковых хлопьев, залитых натуральным йогуртом без подсластителей.

На перекус — смузи из яблока и сельдерея. На обед – овощной суп и куриную грудку. На полдник съешьте фрукт, а на ужин – салат из свеклы с рыбой, салат из цветной капусты или вареное яйцо с кусочком слабосоленой рыбы.

Не забывайте включать продукты молодости в свой ежедневный рацион – это поможет замедлить процессы старения и долго оставаться молодой и энергичной!

Источник: журнал «Лиза»

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: