Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="264271"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

5 полезных продуктов с витамином Е для иммунитета, волос и кожи

Old date:
Current date: 2021.04.19
New date: 2021.03.31
0
Жирорастворимый витамин Е влияет на многие жизненно важные процессы организма. От него зависит здоровье волос, ногтей и состояние

Жирорастворимый витамин Е влияет на многие жизненно важные процессы организма. От него зависит здоровье волос, ногтей и состояние кожи, поэтому его еще называют «витамином красоты». Обязательно добавляйте в свой рацион продукты, богатые этим микроэлементом.

Продукты, богатые витамином Е

Источник: freepik

По данным специалистов, витамин Е является мощным антиоксидантом, который оберегает клетки от повреждений и свободных радикалов. Он усиливает иммунитет и нормализует сердечно-сосудистую систему.

После зимы и перенесенных болезных мы часто теряем витамины и минералы, поскольку их действия были направлены на борьбу с недугами. Какие продукты помогут восполнить запасы? Сохраняйте этот список себе!

Орехи

Врачи рекомендуют обязательно включить в свой рацион орехи. Они богаты жирными кислотами и витамином Е, благодаря чему последний прекрасно усваивается и воздействует на иммунитет. Так что старайтесь чаще употреблять кешью, фисташки или миндаль.

Морепродукты

Любители побаловать себя устрицами, мидиями или креветками теперь могут без зазрений покупать эти продукты, ведь они не просто вкусные, но и полезные для здоровья. Это буквально кладезь витамина Е!

Жирная рыба

Давно известно, что жирные сорта рыбы должны присутствовать в рационе каждого, кто заботиться о своем здоровье. Они — прекрасный источник витамина Е, омега-3, фосфора и других микроэлементов, которые обеспечивают нормальную работу организма.

Жирная рыба

Источник: Fotolia

Растительное масло

Льняное, оливковое и подсолнечное масла — все они богаты витамином Е, а также витаминами А, D и жирными кислотами. Добавляйте любой понравившийся вид масла салаты, пюре или супы. Таким образом вы сделаете свою трапезу максимально полезной. По данным ученых, употребление растительных масел способствует повышению иммунитета, очищению от токсинов, а также улучшению работы мозга и сердца.

Фрукты

Конечно, в этом списке не обойтись без фруктов. Они являются самыми насыщенными источниками витаминов. Причем речь идет именно о свежих плодах! Чтобы обогатиться витаминов Е, обязательно включайте в свое меню киви, абрикосы или авокадо. Последний, кстати, можно сочетать с орехами, дабы усилить пользу.

Соблюдая правильное питание, вы не обязательно должны отказываться от всех любимых блюд. Для начала попробуйте сократить потребление жирной или жаренной пищи, заменив на блюда с указанными продуктами. Уже через время вы можете заметить улучшение состояния волос, ногтей, кожи — все это результат действия витамина Е.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: