Стресс у молодой мамы (фото: ЦФА Бурда)
Многие женщины замечают, что после рождения малыша они становятся все более раздраженными.
Не удивительно, ведь рождение малыша — это не только большая радость, но и стресс в связи с новыми обязанностями, ответственностью за жизнь маленького человечка и тревогами за его здоровье и благополучие. Как же научится совладать собой в стрессовых ситуациях? Вот несколько экспресс-советов на каждый день.
Контрастный душ
Начните с ежедневного контрастного душа. Сперва не спеша разогреваете тело теплой водой, затем быстро обливаетесь холодной. Подобная процедура вызывает умеренный физиологический стресс, что способствует стабилизации эмоциональных реакций. Кроме того, приобретите скакалку, 5—10 минут плавных прыжков на свежем воздухе — и уже через две недели почувствуете себя значительно лучше.
Организуйте свой день
Продумайте, как лучше организовывать свой день. Большинство женщин нерационально распределяют нагрузки и впустую тратят силы. А где усталость, там подбирается раздражительность и всевозможные страхи.
Составьте список дел
Делайте по дому только то, без чего нельзя обойтись. Все непринципиальное отложите до того времени, когда малыш подрастет. Составьте последовательный список самых важных дел на день. Таким образом, вы будете знать, что справились с делами поважнее, а второстепенные обязанности отложите на потом.
Избегайте излишней стерильности
Слушайте советы опытных педиатров и иммунологов, а не торговых агентов. С малышом ничего страшного не случиться, если вы не успеете протереть пол в комнате или вместо того, чтобы стерилизовать бутылочку или соску, вы просто ополоснете ее кипятком.
Читайте!
Найдите время для чтения. Для снижения тревоги полезно читать древние мифы: греческие, индийские, скандинавские.
