Женское здоровье, Мама

Гиповитаминоз: как восполнить запас витаминов весной?

Old date:
Current date: 2017.08.21
New date: 2013.04.04
0
Поделиться:
Витаминные комплексы Однако, просто купив та­блетки в аптеке (даже самые качественные и дорогие), вы не решите всех проблем. Дело в

Витаминные комплексы

Однако, просто купив та­блетки в аптеке (даже самые качественные и дорогие), вы не решите всех проблем. Дело в том, что существует ряд забо­леваний, при которых прием тех или иных витаминов про­тивопоказан (хронические заболевания, аллергические реакции). Кроме того, пере­избыток некоторых из них мо­жет стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Осо­бенно опасен для организма излишек витаминов А и D. Первый может нанести удар по печени, а второй — стать причиной гиперкальцемии (когда происходит отложение солей кальция в почках, сосу­дах, сердце, легких). Поэтому следует сделать подробный биохимический анализ крови, для того чтобы вместе с леча­щим врачом оценить, каких витаминов не хватает именно вам, и подобрать оптимальный комплекс с правильными про­порциями нужных веществ.

Признаки гиповитаминоза

✓      сухость и шелушение кожи,

✓      сечение и выпадение волос.

✓      кровоточивость десен, трещины на губах,

✓      постоянная усталость, слабость, раздражительность,

✓      обострение хронических заболеваний.

✓      частые простуды.

Каких витаминов осо­бенно не хватает нашему организму весной?

Прежде всего это витамины А, С, Е и в меньшей степени, но все же нужны, — D и вита­мины группы В.

♦    Витамин А отвечает за со­стояние кожи, зрения. Он со­держится в моркови, тыкве, об­лепихе, рыбе, яйцах, печенке, молочных продуктах. Учтите, алкоголь препятствует усвоению витамина А!

♦   Витамин С помогает справ­ляться с частыми простудами. Его много в квашеной капусте, клюкве, зеленых овощах, ши­повнике, цитрусовых.

♦    Витамин Е наполняет нас энергией и нейтрализует дей­ствие токсических веществ. Содержится в растительном масле, говяжьей печенке, зе­леных овощах, молоке, яйцах, пророщенном зерне.

♦   Витамин Dспособствует ус­воению кальция, улучшая состо­яние костей, волос и ногтей. Он содержится в молочных продук­тах, морской рыбе. Кроме того, витамин D вырабатывается под воздействием солнца — всего 20 минут в неделю обеспечат вас необходимым его количеством.

♦   Витамины группы В по­могают преодолевать по­вышенную утомляемость, укрепляют нервную систему; улучшают белковый обмен в клетках. Содержатся в злаковых, треске, лососе, курице, говядине.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.