Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="267013"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Упражнение вакуум живота: кому нельзя?

Old date:
Current date: 2021.08.05
New date: 2021.06.25
0
Вакуум - одна из самых популярных техник для поддержания фигуры и здоровья. Однако подходит процедура далеко не всем. Чем полезен в

Вакуум — одна из самых популярных техник для поддержания фигуры и здоровья. Однако подходит процедура далеко не всем. Чем полезен вакуум живота, как правильно делать упражнение и кому оно противопоказано — узнайте в статье.

Кому нельзя делать вакуум живота

Источник: freepik

Вакуум живота — очень популярная тема в последнее время, поскольку каждая из нас не отказалась бы от подтянутого живота в летний и не только сезон.

Положительные свойства вакуума

  • Работа кишечника. Мы улучшаем перистальтику кишечника, стимулируем его опорожнение. Регулярный стул очень важный признак правильного функционирования.
  • Упражнение вакуум для живота происходит на выдохе, то есть мы повышаем содержание CO2 в крови и улучшаем микроциркуляцию в органах и тканях. Также повышается приток артериальной крови и отток венозной крови.
  • Укрепление поперечных мышц живота. Но, девушки, следует понимать, что красивая талия и плоский живот формируются не только на фоне упражнения «вакуум», а в первую очередь благодаря правильному питанию!
  • Профилактика ослабления мышц тазового дна. Поскольку в конце воздух максимально выдыхается, втягивается живот и тазовое дно, уменьшается внутрибрюшное давление, уменьшается нагрузка на наш «интимный гамак».
  • Также упражнение предупреждает боли в спине, корректирует осанку и снимает нервное перенапряжение.

Кому нельзя делать вакуум живота

  • беременным женщинам, в активные менструальные дни, в период послеродовых лохий,
  • при наличии новообразований в полости малого таза — кисты яичников (зависит от размеров), лейомиома матки (зависит от расположения и размеров),
  • людям с синдромом раздраженного кишечника,
  • при неспецифическом язвенном колите,
  • больным язвой желудка,
  • при обострении панкреатита, гастрита
  • при наличии грыжи (белой линии живота, пупочная, диафрагмы),
  • при диастазе прямых мышц живота 2-3 стадии,
  • людям с артериальной гипертензией,
  • при пороках сердца (декомпенсированные),
  • больным глаукомой,
  • при заболевании легких.

Отказаться от упражнения нужно, если после него начал болеть живот или появился другой дискомфорт. Возможно, это неправильное выполнение или пропущенная патология.

Если появились головокружения, одышка, «мушки перед глазами, «стоит перестать выполнять упражнение и срочно обратиться к семейному врачу.

Как делать вакуум живота

Упражнение выполняется только на голодный желудок или минимум через 4 часа после еды.

Техника выполнения:

  1. Глубоко вдыхаем и вытягиваем живот вперед мячиком.
  2. Делаем глубокий резкий выдох. Подтягиваем пупок к позвоночнику. Замираем на 5-10 секунд.
  3. Выдыхаем и расслабляем живот.
  4. Сделать несколько свободных вдохов / выдохов и снова освободить легкие от воздуха. Повторить 5 раз.

А вы делаете вам вакуум живота?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: