Лучшая смузи-диета: минус 3 килограмма за неделю

Богатый клетчаткой коктейль позволит улучшить пищеварение и снизить вес. За неделю вы сможете потерять 3 килограмма, не ощущая голода и упадка сил.

Источник: Instagram @napoleon.ru

Смузи — это коктейль из свежих (замо­роженных) фруктов, ягод и овощей с различными добавками: кефиром, йогуртом, разваренной овсянкой, льняным семенем, свежей зеленью, пророщенными злаками. Все ингредиенты смешивают в блендере до однородной консистенции.

В чем польза смузи?

Помимо клетчатки овощи и фрукты богаты кислородом, который акти­визирует процесс сжигания жиров. В смузи можно класть нелюбимые диетические продукты — те, которые не хочется есть в чистом виде. Смузи не приедаются, и шансов выдержать диету больше.

Как быстро похудеть: 23 продукта для плоского живота

Каков принцип питания?

Один стакан смузи — это одна порция еды. На день полагается 3-4 стакана. Можно пить смузи маленькими глотками или неторопливо есть чайной ложечкой. Растягивая удовольствие, вы не пропусти­те момент насыщения. Между приемами пищи пейте чистую воде в неограничен­ном количестве. Если вы едите овощной смузи и вам этот ««жидкий салат» хочется присолить и поперчить, можете себя не останавливать. А при желании подсластить фруктовый смузи выбирайте корич­невый сахар или мед. Но не больше чайной ложки: во фруктах итак много фруктозы.

Источник: instagram@jadeyoga_russia

С осторожностью следует относиться к смузи аллергикам и тем, у кого гастрит с повышенной кислотностью желудка.

Как правильно вы­ходить из диеты?

Постепенно. В первый день добавьте в меню раз­варенные овощи, во вто­рой — овощное рагу или соте. На третий день возвращайтесь к своему привычному рациону. Таким образом организм не по­лучит нежелательного стресса от обилия еды.

Как быстро похудеть: йогуртовая диета на 5 дней

Примерное меню на день

Завтрак: половинку банана, 3 клубники, по полстакана не­жирного йогурта и апельсинового сока, 1 чайн. ложку льняных семян взбейте в блендере.

Обед: 100 г отварной телятины и овощной смузи (по половинке огурца, помидора, стебля сельде­рея взбейте в блендере с 3 стол. ложками натурального йогурта; добавьте зеленый лук, соль, ка­плю соуса табаско).

Ужин: по половинке яблока, груши и моркови, 30 г шпината, 2 соцветия брокколи взбейте в блендере. Добавьте 100 мл апель­синового фреша.

Совет: готовьте смузи непо­средственно перед едой. Такой коктейль наиболее полезен.