Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="220422"]
Материалы на украинском языке
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

10 важливих вітамінів для кожної жінки

Old date:
Current date: 2021.03.02
New date: 2021.02.02
0
Для краси і здоров'я кожній жінці необхідно отримувати вітаміни і мікроелементи. Які корисні речовини повинні бути в щоденному рац

Для краси і здоров’я кожній жінці необхідно отримувати вітаміни і мікроелементи. Які корисні речовини повинні бути в щоденному раціоні, дізнайтеся з нашої статті.

вітаміни для жінок

Джерело: instagramdoctor_aloe_zp

Разом з їжею до нашого організму надходять всі необхідні для життєдіяльності вітаміни і мікроелементи. Де вони містяться і чим корисні?

ВІТАМІН С

Де міститься: ягоди, цитрусові, солодкий перець, брокколі.

Користь: має протизапальну дію, підвищує опірність організму інфекціям, регулює обмін речовин.

ВІТАМІН Е

Де міститься: у рослинних оліях, злаках.

Користь: призупиняє процеси старіння організму, запобігає ризику інфарктів і інсультів, зміцнює стінки судин.

ФОЛІЄВА КИСЛОТА

Де міститься: цитрусові, зелені овочі, цільнозернові злаки.

Користь: життєво необхідна для майбутніх мам, щоб плід розвивався правильно. Також потрібна для засвоєння інших вітамінів: С і вітамінів групи В.

вітаміни для жінок

Джерело: [email protected]_foodblogger

ВІТАМІН РР

Де міститься: бобові і цільнозернові злаки.

Користь: відповідає за контроль холестерину в крові, допомагає отримати енергію з жиру і глюкози.

ЗАЛІЗО

Де міститься: морепродукти, м’ясо, печінка.

Користь: бореться з анемією.

КАЛІЙ

Де міститься: апельсини, банани, родзинки, зелень.

Користь: необхідний для правильної роботи серця.

БЕТА-КАРОТИН  

Де міститься: морква, гарбуз, солодкий перець.

Користь: перетворюється на вітамін А, необхідний для очей, шкіри та імунної системи.

вітаміни для жінок

Источник: Shutterstock

ВІТАМІН D

Де міститься: у печінці тріски, жирній рибі, яєчному жовтку.

Користь: необхідний для засвоєння кальцію, запобігає розвитку рахіту у немовлят.

КАЛЬЦІЙ

Де міститься: у всіх молочних продуктах.

Користь: необхідний для зміцнення кісток, зубів, запобігає остеопорозу. Засвоюється з вітаміном D.

ВІТАМІНИ ГРУПИ В

Де містяться: м’ясо, риба, твердий сир, бобові, цільні злаки, брокколі, листові зелені овочі.

Користь: необхідні для нормальної роботи нервової системи. Дефіцит цих вітамінів призводить до погіршення пам’яті і депресивних станів.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал



Статьи по теме:

Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: