Магний – для здоровья будущей мамы

Всем известно, что йод полезен для щитовидной железы, кальций — для костей, железо — для крови, а для чего женщине нужен магний? У этого минерала, оказывается, много важных функций, особенно полезен он для здоровья беременных и кормящих мам. Магний катализирует и активирует более 300 ферментов в организме, играет центральную роль в регуляции деятельности сердца и нервной системы, сосудистого тонуса.

Burda Media

К сожалению, наш стандартный рацион содержит не так уж много продуктов, богатых этим полезный минералом, особенно сейчас, в период холодов. Лидерами в списке продуктов, богатых магнием, являются как раз свежие овощи, орехи (лещина, грецкие, миндаль), морская капуста.

Продукты, богатые магнием

• Фундук – 172 мг
• Кешью – 270 мг
• Гречка – 258 мг
• Миндаль – 234 мг
• Кедровые орехи – 234 мг
• Фисташки – 200 мг
• Морская капуста – 170 мг
• Арахис – 182 мг
• Овсянка – 135 мг
• Фасоль – 103 мг

Fotolia.com

Враги магния

Любая пересоленная еда — настоящий враг магния. И хотя каждая женщина, ожидающая малыша, знает (в основном в теории), что соли лучше бы есть поменьше, но не всегда мы следуем советам врача. А ведь поваренная соль создает дополнительную нагрузку на почки, которые и так во время беременности работают на пределе. Пересоленная еда выводит магний из организма. Снижает количество магния и кофе, а также разнообразные газированные напитки.

Поэтому постарайтесь использовать при приготовлении пищи соль с пониженным содержанием натрия(продается в аптеке), это не вредно и для остальных членов семьи. Исключите из своего меню продукты фаст-фуда, копчености и соления (наверняка, доктор уже го­ворил вам об этом).

Burda Media

Восполняем дефицит

Компенсировать дефицит магния в организме можно с помощью современного магния в удобных стиках – БИОЛЕКТРА. Этот препарат содержит максимальное суточное количество магния (от 300 до 365 мг), поэтому с его помощью всего лишь за один прием можно легко обеспечить свой организм жизненно важным микроэлементом. За счёт самой маленькой молекулы магний БИОЛЕКТРА легко и быстро всасывается. Достаточно одного приема в день и не нужно запивать водой, что, согласитесь, очень удобно. БИОЛЕКТРА безопасна, поэтому ее можно принимать даже беременным, кормящим мамам и больным сахарным диабетом.

Короткий курс (2 недели) БИОЛЕКТРА поможет вам избавиться от симптомов недостатка магния, обеспечить этим жизненно важным минералом себя и будущего кроху!