Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="260768"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

3 первых симптома дефицита магния в организме

Old date:
Current date: 2021.08.02
New date: 2021.01.05
0
Магний важен для здоровья иммунной системы, сердца и прочности костей. Что приводит к дефициту магния и какие последствия угрожают

Магний важен для здоровья иммунной системы, сердца и прочности костей. Что приводит к дефициту магния и какие последствия угрожают организму? Мы собрали главные медицинские факты, о которых должна знать каждая женщина.

Как выявить дефицит магния

Источник: freepik

Магний — один из самых важных минералов, участвующих в более чем 300 биохимических процессах организма. Он влияет на нормальное функционирование иммунитета, нервной системы, а также мышц, сердца и прочность костей.

Причины недуга

Дефицит магния отмечается довольно редко, хотя люди часто не получают необходимое количество из пищи. Негативное воздействие на уровень микроэлемента оказывают несколько факторов:

  • хронический алкоголизм,
  • длительный прием некоторых лекарственных средств,
  • низкое потребление магния на протяжении длительного времени,
  • хронические заболевания.

Последний фактор является одной из самых распространенных причин нехватки магния в организме. Поэтому в группе риска дефицита находятся диабетики ІІ типа, люди с болезнью Крона, целиа­кией, а также пожилые люди.

Нередко врачи диагностируют недостаток магния у лиц, которые злоупотребляют алкоголем, страдают от несбалансированного питания, проблем с ЖКТ, а также нарушениями функций почек и дефицитом витамина D.

Причины дефицита магния

Источник: freepik

Симптомы дефицита магния

Серьезная нехватка микроэлемента способна спровоцировать ряд нарушений в работе организма. Ранними признаками дефицита магния врачи называют общую усталость, тошноту и потерю аппетита. При наличии таких симптомов уже следует обращаться за консультацией к специалисту.

В более сложных случаях нехватка минерала может проявляться в виде проблем с сердцем (например, нарушениями сердечного ритма), судорогами, мышечными спазмами, слабостью и бессонницей. Кроме того, возможно ухудшение памяти или появление повышенной тревожности.

Дефицит магния может спровоцировать нехватку других важных элементов, поскольку он отвечает за баланс уровня калия, натрия и кальция. Все эти вещества в свою очередь влияют на работу нервной системы, сердечный ритм и мышечные сокращения.

Как восстановить нехватку магния

Несмотря на опасные последствия, вылечить дефицит возможно. Для этого необходимо добавить в рацион продукты с высоким содержанием магния. Среди таких:

  • тыквенные семечки,
  • орехи (миндаль или кешью),
  • льняное семья,
  • зеленые овощи,
  • темные листовые салаты,
  • тофу,
  • черные бобы,
  • бананы.

Специалисты рекомендуют употреблять по 310 мг магния в сутки женщинам в возрасте 19-30 лет, а женщинам старше, беременным и кормящим грудью — увеличить дозу. Но самолечением заниматься не стоит! Если у вас имеются перечисленные симптомы, в первую очередь необходимо обследоваться у своего семейного врача.

Будьте здоровы и не игнорируйте сигналы своего организма!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 2,00 из 5)
Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: