КАК ПОХУДЕТЬ и ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ, Фитнес и диеты Грудное вскармливание

Что можно кушать после родов, чтобы похудеть

0
Поделиться:
Вопрос о том, что можно кушать после родов, чтобы похудеть приходит в голову, пожалуй всем мамам. Ведь вернуться  в форму поскорее х

Вопрос о том, что можно кушать после родов, чтобы похудеть приходит в голову, пожалуй всем мамам. Ведь вернуться  в форму поскорее хочется всем. Это с одной стороны. А с другой — малыш требует грудного молока, которое хоть и не напрямую, но все-таки зависит от того, что ест мама. Каков же выход?

диета при грудном вскармливании

Legion-Media

Первое, что нужно знать мамам, желающим поскорее похудеть после родов — это то, что процесс грудного вскармливания — это трата калорий. Причем довольно значительная: вскармливая своего ребенка своим молоком, вы теряете от 300 до 500 ккал ежедневно. Для сравнения — примерно столько же вы израсходуете в течения часа интенсивного плавания в бассейне.
То есть, придерживаясь обычного графика питания, вы уже «обречены» на постепенное избавление от лишнего веса. Что еще можно сделать? Давайте подумаем вместе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Врачи рассказали, в чем опасность белковых диет для женщин

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Давайте подумаем, почему возникает вопрос » что можно кушать после родов, чтобы похудеть? Потому что женщина, кормящая ребенка грудью, традиционно для нашей страны считается чем-то особенным. Это устаревший подход, который давно уже не поддерживается  ВОЗом.  Процесс грудного вскармливания — это не болезнь. И если ее ребенок здоров и не дает проявлений пищевой аллергии на кусочек мандаринки или весенней клубнички, значит,  женщина не нуждается в каких-либо строгих диетах. И правила ее питания такие же, как и для «обычной» женщины, желающей похудеть.
А именно:

Соблюдайте баланс в своем рационе. сбалансированность рациона: в рационе женщины, желающей похудеть, должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Моно-диеты (белковая, углеводная) дают быстрый результат. Но, увы, ценой полной разбалансировки организма. Вряд ли вы можете позволить себе это в период, когда ваш ребенок требует к себе столько внимания.

диета для кормящей мамы

Burda Media

Избегайте простых углеводов: мучных изделий (из белой муки), сладостей  и даже — сладких фруктов, особенно в вечернее время. Предпочтите им сложные углеводы: каши (их нужно есть в первой половине дня), а также темные сорта хлеба — в них много витамина В, который необходим для нервной системы. А нервная системы недавно родившей женщины нуждается в очень заботливом отношении.

Жирным сортам мяса предпочтите индейку, белое мясо курицы, индюшатину, крольчатину. Полноценное белковое питание необходимо вам для того, чтобы как можно скорее восстановиться после родов. А повышенные нагрузки, связанные с необходимостью ухода за малышом, только подчеркивают эту необходимость. Поэтому ешьте мясо, но не жирное. И в разумных количествах, конечно, чтобы не вызвать возникновения запора и, как следствие — интоксикации своего организма.

как похудеть после родов

Burda Media

Употребляйте побольше овощей, сырых и слегка протушенных, а также — приготовленных на пару. Они обладают ценнейшими с точки зрения женщины, желающей похудеть после родов, качествами.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.