Диета на каникулах: 7 советов, как вернуться из отпуска в форме

Мама, Питание отпуск - фото
0
Поделиться:
На отдыхе каждую маму так и тянет расслабиться по полной и наконец-то оторваться в поедании вкусной и многообразной пищи. Последс

На отдыхе каждую маму так и тянет расслабиться по полной и наконец-то оторваться в поедании вкусной и многообразной пищи. Последствия вы и сами знаете. Но можно пойти и по другому пути. Мы расскажем, как правильно питаться на отдыхе, сильно не ограничивать себя и при этом не набирать вес.

отпуск - фото

Pixabay

Особенно тяжело, когда шведский стол или «все включено». Удержаться и не переесть почти нереально. Но, соблюдая простые рекомендации, можно совершенно не потерять форму. Как правильно питаться в отпуске, чтобы не набрать вес, читайте прямо сейчас.

салат - фото

Pixabay

Правила питания в отпуске

  • Выбирайте исключительно салаты, заправленные растительным маслом. Забудьте про заправки на основе майонеза и сметаны: белые соусы значительно калорийнее красных. Тем более что летом они могут быстро испортиться, а это грозит риском отравлений.
  • Ешьте как можно больше салатов, зелени, овощных закусок. Устраивайте себе перекусы в виду овощных или фруктовых смузи. Это поможет если не отказаться, то хотя бы сократить употребление калорийных десертов. Если захочется сладенького, отдайте предпочтение фруктам, сорбетам, фруктовым пюре.
    Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть перед отпуском: 3 правила, чтобы диета дала результат
пляж - фото

Pixabay

  • Ешьте не спеша, буквально смакуя каждый кусочек. Вы же на отдыхе – торопиться не к чему. Если вы будете есть медленно и осознанно, то не сможете впихнуть в себя огромное количество еды.
  • Каждый день съедайте по 1 кг различных сезонных фруктов – таким образом вы получите приличную порцию клетчатки. А клетчатка мягко избавляет организм от лишнего.
  • На отдыхе также ни в коем случае не забывайте пить в день по 1,5-2 л воды. Понемногу выпивайте воду каждые полчаса или час, это притупляет чувство голода и ускоряет обмен веществ.

    сок - фото

    Pixabay

  • Не стоит злоупотреблять алкогольными коктейлями, особенно перед сном. Конечно, очень хочется уложить ребенка спать и немного расслабиться, пропустив по стаканчику-другому коктейля. Однако воздержитесь: алкоголь очень калорийный. Вместо коктейлей можно побаловать себя бокальчиком сухого вина.
  • Если вы едете на экскурсию, воспользуйтесь моментом и сделайте этот день разгрузочным. В поездке тяжелая пища плохо переваривается. Возьмите лучше с собой бутылку негазированной еды с лимоном, фрукты или кефир.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как правильно питаться кормящей маме после родов
Как быстро похудеть и почему важно есть крыжовник этим летом

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.