Как маме «зарядиться» правильным настроением, когда нет совсем никаких сил и вдохновения на воспитание?
Источник: Unsplash
На самом деле главный источник материнских сил находится внутри самой мамы, главное – правильно настроиться внутренне и уметь мотивировать себя.
Как это сделать и что говорить маме, когда ее моральные и физические силы на исходе, рассказываем в этом материале и называем всего два слова, которые помогут каждой маме.
Два слова, которые помогут, когда нет сил
Воспитание ребенка – сложный процесс, который требует немалых усилий от мамы. Свой день многие мамы начинают с мысли «я должна». Я должна отвести ребенка в садик, я должна приготовить обед, я должна сделать дела по дому… Мысли, одолевающие маму, приводят к опустошению, раздражению и усталости.
Психологи рекомендуют начинать свой день не с этой фразы. «Я должна» — не лучший выбор для мамы, жизнь которой сопряжена со множеством трудностей, решением задач и высоким уровнем ответственности.
Замените эту фразу на другую – «Я могу». Именно эти слова помогут справиться с усталостью и эмоциональным напряжением, ведь в них скрыт очень глубокий смысл.
«Я больше так не могу», «Я не могу поиграть с тобой», «Я не могу выносить твои крики», — все эти фразы лишь подавляют психологическое состояние мамы. Гораздо лучше говорить – «Как хорошо, что я могу быть мамой», «Я могу утешить своего ребенка», «Я могу сделать ребенка счастливым», «Я могу уделить время семье».
Источник: Unsplash
Такая «постановка вопроса» делает вас сильной мамой. Для того, чтобы иначе посмотреть на ситуацию и справиться со своим выгоранием, просто подумайте о том огромном количестве женщин, которые мечтают стать мамами, но не могут.
Задумайтесь, как им хотелось бы окунуться в череду сложностей, связанных с воспитанием ребенка. Нас так часто раздражают хлопоты, связанные с воспитанием детей, что мы забываем, как нам повезло. Ведь для другой женщины, не испытавшей радость материнства, подобные хлопоты кажутся счастьем.
Чаще говорите себе: «Я могу быть хорошей мамой» — это очень воодушевляет. Исключите фразу «Я должна» из своей жизни и постарайтесь не брать на себя слишком много дел. Только так можно справиться с эмоциональным выгоранием.
Скажите себе − «Я могу позволить себе отдохнуть прямо сейчас», «Я могу радоваться, когда слышу смех своего ребенка», «Я могу попросить о помощи близких людей».
Таким образом вы сможете переключиться с негатива на позитив, а также обнаружить множество возможностей, которые есть в вашей жизни. «Я могу» — волшебные слова для каждой мамы, ведь они позволят получать удовольствие от воспитания.
