Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="273146"]
Все буде УКРАЇНА!, Психология

Що робити, якщо у вас симптом фантомної сирени

Old date:
Current date: 2022.09.29
New date: 2022.03.09
0
Коли травма надто сильна та психіка не може її переварити, може виникнути ПТСР або/та дереалізація. Війна - потужна травма для кожн
Коли травма надто сильна та психіка не може її переварити, може виникнути ПТСР або/та дереалізація. Війна — потужна травма для кожного з нас, чи є ти військовий або цивільний.

Джерело: Freepik

Актуальні поради від психологіні Марії Медведевої та психотерапевта Михайла Снітка

Симптом фантомної сирени — це стан, коли у повній тиші ви чуєте сирени, яких насправді нема. Перевіряєта повідомлення, вікно. Здалося. Це сирени вашої тривоги. Що з цим робити?
ПЕРЕВІРКА РЕАЛЬНОСТІ ТА ЗАЗЕМЛЕННЯ
  • поговорити про стрес з близькими
  • вимити обличчя або руки холодною водою
  • сісти, перелічити предмети, які бачиш у кімнаті
  • доторкнутися до тіла, важливо повернути себе через тіло до реальності
ЗАКРИТИ БАЗОВІ ПОТРЕБИ
  • спробувати заснути за можливості
  • поїсти тепле та зробити гарячий чай
  • випити води
  • обійняти того, хто поруч
  • залишити собі в день час без новин та телефону, попросивши заздалегідь близьких зателефонувати у випадку тривоги
УПОВІЛЬНИТИ
  • рухи
  • реакцію
  • розмови

Джерело: [email protected]

Коли нема реальної загрози НА РІВЕНЬ ТРИВОГИ ВПЛИВАЄ:
  • невизначеність майбутнього
  • відсутність контролю над ситуацією
ВИРІШЕННЯ:
  1. домовитися з сусідами та друзями, як діяти під час екстерної ситуації
  2. зробити чергування
  3. написати покроковий план, якщо тривога справжня
  4. поділити обов’язки з близькими, щоб всі чітко знали, хто вимикає газ, хто бере речі
  5. розкласти необхідні речі на місця, щоб легко знайти
  6. окремо підготувати одяг, який треба одягти на себе під час евакуації до укриття
ВИСНОВОК:
  • поки стрес залишається хронічним, ми всі у пастці дереалізації
  • з цим наша психіка впорається, якщо хоч трохи закривати базові потреби
  • зараз мінімізуємо симптоми, аби лишатись в тонусі та реагувати по ситуації.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Наши проекты