Седьмой месяц беременности (фото: ЦФА Бурда)
На седьмом месяце дно матки, возвышающееся над лоном на 26-28 см, подпирает снизу легкие и желудок.
Из-за повышения внутрибрюшного давления возникает изжога. Постарался и гормон беременности прогестерон, который снижает тонус сфинктера — мышечной заслонки, препятствующей забросу желудочного сока в пищевод.
Как избежать изжоги?
- Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями, отдавая предпочтение продуктам со щелочными свойствами, избавляющими от жжения под ложечкой. Это сливки, сметана, творог, яйца всмятку, паровые омлеты, отварное нежирное мясо, рыба, птица. Овощи отваривайте и разминайте в пюре с растительным маслом.
- Чтобы не провоцировать изжогу, избегайте наклонов и не отдыхайте лежа сразу после еды.
- Исключите жирную пищу (особенно тугоплавкие жиры — бараний, гусиный), острые соусы и приправы, кислые ягоды и фрукты, овощи с грубой клетчаткой (белокочанная капуста, редис, репчатый лук), черный хлеб, шоколад, кофе. И никакой соды от изжоги — беременным она противопоказана!
Важные советы
- Всегда носите с собой обменную карту, которую вам оформят в женской консультации в начале дородового отпуска. Берите ее с собой, выходя из дома. Если роды начнутся раньше срока, она поможет врачам действовать правильно, учитывая ваши индивидуальные особенности.
- Если до этого вы еще не занимались фитнесом для беременных, пора начать: нужно готовить мышцы и связки к родам! Программы для будущих мамочек есть во многих спортивных клубах. Отдайте предпочтение плаванию и йоге с упором на дыхательную гимнастику.
