Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="172819"]
Питание

Правильное меню для будущей мамы: полезные советы диетологов

0
Итак, вы беременны, и это прекрасный повод задуматься о том, какой образ жизни вы ведете и главное, как и чем вы питаетесь. Теперь вы �

Итак, вы беременны, и это прекрасный повод задуматься о том, какой образ жизни вы ведете и главное, как и чем вы питаетесь. Теперь вы несете ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье своего малыша.

еда беременность как питаться

Источник: [email protected]

Существует огромное количество мнений, часто очень противоречивых, какие продукты можно, а какие не рекомендуется есть женщине во время беременности. Мы собрали для вас рекомендации лучших диетологов, которые помогут вам придерживаться сбалансированного и рационального питания в течение всей беременности.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

1. Слушайте свое тело


Вместо того, чтобы придумывать разного рода ограничения, слушайте себя, свой организм, свои желания. Если вы долгое время были вегетарианкой, а сейчас вам хочется мяса – съешьте кусочек, ни ваши принципы, ни ваше здоровье от этого не пострадают. Питание должно быть сбалансированным и максимально разнообразным. Если женщины правильно питаются во время беременности, нет необходимости увеличивать дозы синтетических витаминов для беременных, которые в некоторых случаях могут даже приносить вред женскому организму.

еда беременность как питаться

Источник: [email protected]

2. Размер порций

Одно из заблуждений состоит в том, что во время беременности вы едите на двоих, а значит можно есть все, что захотите, в любое время суток. Важно не количество, а качество употребляемой пищи, ведь именно из нее формируются строительные белки всех систем растущего детского организма. Не стоит съедать двойную порцию, думая, что вы получите двойную пользу, ведь если питание сбалансировано, организм получает все необходимое из обычного количества продуктов.

3. Спорные вопросы

Одни диетологи рекомендуют избегать молоко, другие – яйца и рыбу. Правда где-то посредине: сырое молоко действительно вредно, так как в нем быстро размножаются вредные бактерии, но если вы хотите молока, купите пастеризованное и пейте на здоровье. Та же история с рыбой и яйцами, беременным не рекомендуется употреблять их в сыром виде, но существует масса способов приготовления этих продуктов, делающих их не только безопасными, но и полезными.

еда беременность как питаться

Источник: Instagram@tt_foodphotoshoots

4. Запрещенные продукты

В период беременности рекомендуется полностью отказаться от употребления суши, из-за высокого риска заражения паразитами. Лучше всего резко сократить употребление газированных напитков, кофеина, белой муки, полуфабрикатов и фастфуда.

Однако, не стоит слишком усердствовать, если вы хотите выпить чашку кофе, выпейте, только помните – лучше сделать это после еды и с добавлением небольшого количества молока.

5. Фолиевая кислота

Рекомендуется во время беременности обращать внимание на употребление достаточного количества продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Это темная зелень и шпинат, цитрусовые, брокколи и брюссельская капуста, авокадо и различные виды бобовых. Предпочтительней получать фолиевую кислоту из продуктов, а не принимать фолаты (добавки с фолиевой кислотой).


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты