Питание, Сердечко, будь здорово!

Фрукты и ягоды — прекрасные заменители сладостей во время беременности

Old date:
Current date: 2017.08.21
New date: 2014.08.14
0
Поделиться:
Научно доказано, что сладости улучшают настроение, снимают стресс, стимулируют центры удовольствия в коре головного мозга и созда

Научно доказано, что сладости улучшают настроение, снимают стресс, стимулируют центры удовольствия в коре головного мозга и создают ощущение благополучия.

Девушка и фрукты (фото: Fotolia)

Fotolia

Но уплетать конфеты, пирожные, шоколад и тому подобную «сладкую братию» в самый разгар фруктового изобилия в наших широтах, по меньшей мере, моветон.

Сладкие спелые плоды не хуже любых искусно приготовленных лакомств позволят получить ежедневную дозу приятных ощущений. Плюс дополнительные бонусы: наполнят организм витаминами и микроэлементами (а это значит, мы будем здоровы, сохраним и приумножим красоту кожи, волос и ногтей), лишних килограммов не добавят, кариес на зубах не оставят, развития целлюлита не допустят.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12 вкусных продуктов для здоровья сердца

Наливные яблочки

Среди тысяч сортов яблок, самые сладкие, которые растут в наших краях – белый налив, джонатан, макинтош, голден, а еще — конфетный (да, да, представляете, даже такой, «самоговорящий», за себя сорт существует!). Кто ж поспорит, что яблоки — один из самых полезных фруктов для человека, в особенности беременного. Эти плоды богаты калием, магнием, железом, серой, марганцем, фосфором и пектином.

Американские ученые пришли к выводу, что детки тех мамочек, в ежедневном рационе которых были яблоки, гораздо меньше подвержены развитию аллергических реакций и астмы. Такими полезными делают яблоки, содержащиеся в них флавоноиды и другие антиоксиданты. Сырые плоды способствуют активному вырабатыванию желудочного сока (съедайте по одному, минут за 20 до еды), а печеные улучшают перистальтику кишечника.

Очень полезны семена яблок – в них содержится йод. Поэтому, когда кушаете яблочко, проглотите и несколько его семян, — организм получит суточную дозу необходимого микроэлемента.

яблоки - фото

Pixabay

Пища богов

Так в давние времена называли грушу. В Китае этот плод именовали символом бессмертия. Несмотря на то, что груша изобилием витаминов не блещет, этому фрукту тоже есть чем похвастаться. Прежде всего, плод — отличный источник витамина С, поддерживающего иммунитет.

Содержащееся в плодах вещество глутатион заботится о здоровье сердца и нормализует артериальное давление. Большое количество пектина не только улучшает работу кишечника, но и понижает уровень холестерина, способствует мягкому послабляющему действию.

Добавим к этому гипоаллергенность фрукта из-за высокого содержания клетчатки и наличие в мякоти такого элемента, как бор, который помогает сохранять кальций. Так что скромница грушка – тот еще фрукт!

Родственница вишни

Слива считается классическим низкокалорийным диетическим плодом. Ее мякоть и шкурка богаты пектином и клетчаткой, а значит, желудок будет работать как часы, и запоры будут не страшны. В сливах много минеральных веществ, особенно магния, поддерживающего работу сердца, и калия, обладающего мочегонным действием и заботящегося о том, чтобы из организма выводились лишняя вода и соли. Богаты сливы и на витамины.

Что особенно ценно – в ней присутствует витамин РР, незаменимый для сохранения остроты зрения и укрепления кровеносных сосудов. Важно то, что этот витамин сохраняется даже после тепловой обработки плодов.

сливы Бурда

Fotolia

Гроздья душистые

Первое растение, высаженное после библейского Вселенского потопа, был виноград. Целебные свойства ягод известны людям с незапамятных времен. Древние римляне и греки с помощью винограда восстанавливали силы и бодрость духа, боролись с различными болезнями.

В поистине чудодейственной ягоде содержится целый букет витаминов, микроэлементов и легкоусвояемых минеральных солей. Виноград славится мочегонным, желчегонным, послабляющим действиями, заботится о работе сердца, повышает уровень гемоглобина. Недавние исследования показали, что целебные свойства наливных ягод способны бороться даже с раковыми опухолями.

Но есть одно существенное «но», которое важно учитывать при беременности – виноград калориен, высокое содержание фруктозы и лактозы способствует быстрому набору веса у будущего ребеночка. Поэтому лакомиться этими ягодами нужно с осторожностью, особенно на поздних сроках «интересного положения».

Большой и полосатый

Многие ожидают наступление августа, чтобы насладиться арбузами. Несмотря на то, что эта большая ягода состоит в основном из воды, арбуз чрезвычайно полезен. В состав мякоти входят витамины группы В, РР, С, А, фолиевая кислота, множество минералов, клетчатка. Самая крупная ягода содержит в достаточном количестве уникальный антиоксидант ликопин, который помогает предотвратить болезни сердца и раковые образования.

Американские ученые пришли к выводу, что ликопин снижает риск развития гипертонии у женщин в «интересном» положении, а также способствует правильному росту и развитию плода, представляете?! Хотите избавиться от утренней тошноты? Съешьте кусочек арбуза.

Кроме того, небольшие перекусы арбузной мякотью помогут справиться с изжогой, вывести токсины и лишнюю жидкость, утолят жажду и освежат в жару, облегчат мышечные спазмы в последнем триместре беременности. Однако, если у вас гестоз, от арбуза нужно воздержаться.

арбуз - фото

Pixabay

Солнечный круг

Жители Востока верят, что дыню принес на землю ангел из райского сада. А еще говорят, что дыня делает женщин желанными, а мужчин сильными. О пользе дыни можно говорить долго, ведь состав ее богат различными полезными веществами, еще Авиценна использовал это бахчевое растение в своей лечебной практике.

Нежная мякоть плода обладает успокаивающим действием на желудочно-кишечный тракт, улучшает работу сердца, выводит холестерин, нормализует работу кровеносной системы и микрофлору кишечника. Кроме того, считается что дыня «умеет» омолаживать женский организм, укреплять иммунитет, избавлять от бессонницы и поднимать настроение! Но, не смотря на все эти полезности, будьте бдительны!

Так же, как и арбуз, дыня содержит большое количество жидкости и может вызвать нежелательные отеки, поэтому ее следует употреблять с осторожностью.

Полезные советы:

  • Есть фрукты (как, впрочем, и ягоды), нужно либо за полчаса до еды, либо через час после приема пищи.
  • Не следует лакомиться ими на полный желудок – фрукты, ожидая своей очереди попасть в кишечник, начинают бродить и теряют полезные вещества.
  • Посоветуйтесь с врачом и составьте свою собственную фруктовую корзину с учетом необходимых именно вам витаминов и микроэлементов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
У мамы под сердцем: правила здоровья будущей мамы

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.