Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="262267"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Ученые назвали 5 основных признаков дефицита Омега-3

Old date:
Current date: 2021.05.18
New date: 2021.02.15
0
Омега-3 или рыбий жир - необходимый компонент для здоровья мембран наших клеток. Нехватка вещества ослабляет наш иммунитет. Какие с

Омега-3 или рыбий жир — необходимый компонент для здоровья мембран наших клеток. Нехватка вещества ослабляет наш иммунитет. Какие симптомы говорят о дефиците Омега-3 и что с этим делать — узнайте далее.

дефицит Омега-3

Источник: freepik

Полезные свойства Омега-3 кислот заключаются в их способности избавлять стенки сосудов от «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего», делая при этом сосуды более эластичными. Также они улучшают вязкость крови и стабилизируют

Дефицит омега-3 провоцирует развитие нарушений в иммунитет, легочной, сердечно-сосудистой и эндокринной системах. Ученые рассказали, как признаки говорят о нехватке рыбного жира.

1. Раздражение и сухость кожи

По данным исследований Journal of Oleo Science, жиры Омега-3 защищает кожу от потери влаги и внешних вредителей. Если она становится чувствительной, сухой, начинают появляться прыщи, есть вероятность, что причина кроется в нехватке кислот Омега-3.

2. Депрессия

Жиры Омега-3 — один из важнейших компонентов мозга, который обладает противовоспалительными и защитными свойствами. Недостаточное употребление рыбьего жира провоцирует нарушения в нейронах, что в итоге может привести к депрессии.

3. Сухость глаз

По данным ученых, нехватка кислот Омега-3 может сказаться на зрении и вызвать сухость глаз. Однако спешить потреблять рыбий жир не стоит. В первую очередь следует проконсультироваться со специалистом, чтобы выявить точную причину проблем со здоровьем глаз.

Омега-3

Источник: freepik

4. Боль в суставах

Это еще один признак, говорящий о проблемах в нервных нейронах. Ученые считают, что добавки Омега-3 могут избавить от проблем с суставами и улучшить их силу захвата.

5. Изменения волос

Выпадение волос, ломкость, изменение текстуры — все эти признаки, отмечают специалисты, говорят о пониженном уровне Омега-3 в организме.

Отметим, что главным источником полезного вещества является жирная морская рыба. Это лосось, сардины, сельдь, форель и тунец. Омега-3 богаты и морепродукты, среди которых устрицы, крабы, криль и гребешки. Еще  атлантический лосось, сельдь, сардины, радужная форель, палтус, тунец. Также много вещества находится в семенах льна и чиа, и растительных маслах. Помимо этого, рыбий жир можно употреблять в качестве специальной добавки.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: