Как показывает практика, главные «виновники» зимнего травматизма не столько мини-катки, присыпанные снежком, и плохо убираемые тротуары, сколько и наша собственная беспечность. Ортопеды и травматологи рассказали, как избежать травм и не допустить падений в гололед.
Источник: instagram@snezhana_stepanova_ec
К сожалению, на гололед, уборку дорог и тротуаров мы повлиять не можем. Но обезопасить себя от травм вполне возможно. Вот несколько советов:
Как не падать, когда скользко
- Выбирайте для себя и для ребенка устойчивую обувь, хорошо фиксирующую голеностоп. Подошва должна быть плоской, из нескользящего материала — лучше из незамерзающей рифленой резины.
- Если подошва скользит, можно купить шипованные спецнасадки на обувь — ледоходы. Они прочно держатся на подошве, и вы сразу же заметите, насколько увереннее и надежнее стоите на ногах.
- Длиннополая одежда также может стать причиной травмы, особенно когда мы выходим из транспорта. Чтобы спускающиеся за нами люди не наступили на подол шубы или пальто, полы одежды надо приподнимать.
- Капюшон, шапка, платок или шарф сужают обзор и возможность маневра. Особенно это опасно при переходе улицы, так как можно не заметить внезапно появившийся транспорт. Будьте особенно внимательны!
- Откажитесь от сумок на длинных ручках. Смещая центр тяжести, они не дают нам возможности вовремя сманеврировать.
- Рассчитывайте свой маршрут по времени так, чтобы не спешить, не торопиться.
- Старайтесь ходить на слегка присогнутых ногах в коленях, с наклоном туловища чуть вперед. Этот способ ходить легко будет объяснить ребенку, который катается на роликах. А вот опора должна быть на всю ступню.
- Не держите руки в карманах и подсказывайте ребенку этого не делать. Это снижает устойчивость. Если мерзнут руки, купите более теплые перчатки (варежки).
- Передвигайтесь мелкими шагами, не расставляя стоп широко.
- Если вы вынуждены преодолеть горку, спуститесь боком. Ноги пересечься не должны.
- Защищайте рабочую руку, травма которой может снизить вашу работоспособность. Если идете с предметом, возьмите его в эту руку. Инстинктивно опорной станет вторая рука.
- Лучше не носить тяжелой ноши в гололед.
- Кстати, то, что мы выставляем руки при падении – ошибочное решение. Важно сгруппироваться при падении и принять удар на все тело, не подставляя конечность.
- Избегайте обледеневших мест, участков под домами или у самого края дорог и реже пересекайте проезжую часть наземным способом. Последнее актуально, конечно, если ступеньки перехода при этом расчищены от льда и снега.
Источник: instagram@zhividolgo36
Что делать при падении?
- Сгруппируйтесь, не расставляя ног и рук. Ноги должны быть присогнуты в коленях. Мышцы тела должны быть напряжены, чтобы защитить кости. Голову втягиваем в плечи.
- Старайтесь упасть на бок, а не назад. Иначе более вероятна серьезная травма копчика, сотрясение мозга.
- Если уже понимаете, что падаете назад, прижмите подбородок к груди. Руки можно раскинуть (не согнутыми, а прямыми) и как бы хлопнуть ими по земле при падении, уменьшив силу падения. Если падаете назад со склона, прикройте голову и шею руками.
- Если вы лишь немножко поскальзываетесь, еще больше согните ноги в коленях в этот момент.
- Если после падения вы ощутили тошноту, головную боль или обнаружили отек суставов, их болезненность, немедленно обратитесь к врачу.
