В осенне-зимний период особенно важно обогащать организм полезными витаминами и микроэлементами. От них зависит уровень защитных механизмов иммунитета. Чтобы оставаться здоровыми, специалисты советуют чаще добавлять в рацион полезные напитки.
Источник: Freepik
Из-за активной динамики повседневно жизни мы часто пренебрегаем правильным питанием, что негативно сказывается на состоянии иммунной системы. Для поддержания и укрепления иммунитета старайтесь чаще употреблять следующие напитки.
Напиток с апельсином, морковью, лимоном и кусочком корня имбиря
Сочетание этих овощей и фруктов поможет обогатить ваш организм витаминами А, В, С и D. Именно они влияют на защитные функции иммунной системы. А антимикробные и противовоспалительные свойства имбиря будут помогать в борьбе с простудой и вирусами. Так что этот напиток — лучшее решение в сезон ОРВИ и гриппа.
Как приготовить: поместите ингредиенты в соковыжималку. Количество моркови и других овощей/фруктов можно добавлять по вкусу. После процедите и пейте.
Напиток из моркови, яблок и имбиря
Поскольку осенью и зимой мы едим больше мяса, разные соленья, нашему телу нужен детокс. Напиток из моркови, яблок и имбиря поможет очистить и наладить работу пищеварительной системы. Таким образом, мы сохранить иммунную систему здоровой и крепкой.
Как приготовить: предварительно очистите от кожуры корень имбиря. Вместе с ним измельчите морковь и яблоки. Также можно добавить немного корицы, которая способствует детоксикации, нормализации сахара в крови и давления.
Напиток из огурца, листьев салата, яблока и апельсина
Еще одно прекрасное витаминное средство, благодаря которому получит необходимое количество воды, витамином, минералов и клетчатки. Крепкий иммунитет обеспечен!
Как приготовить: приготовьте смузи, измельчив через блендер ½ огурца, несколько листьев салата, 2 яблока, 2 стебля сельдерея и 1 апельсин.
Источник: Shutterstock
Напиток из помидоров и шпината
Для хорошего иммунитета и уровня энергии нужны калий и железо. Больше всего калием богаты помидоры, а железом — шпинат. От них зависит уровень здоровья сердца, сосудов, желудка и щитовидной железы. Нехватка этих веществ часто провоцирует нарушения в здоровье, поэтому важно поддерживать их уровень в организме.
Как приготовить: добавьте в блендер 2 помидора, сок 1 лимона, горсть свежего шпината и несколько листиков базилика. Смешайте и пейте. Дополнить напиток можно кусочком имбиря или острым красным перцем.
А какие напитки для укрепления иммунитета знаете вы?
