Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="6201"]
Мама, Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Топ-5 советов, как справиться с аппетитом

Old date:
Current date: 2021.03.01
New date: 2013.02.20
0
О чем расскажет ИМТ? Сегодня женщины ведут сражение за индекс массы тела (ИМТ), который стал чуть ли не самым важным показателем кра

О чем расскажет ИМТ?

Сегодня женщины ведут сражение за индекс массы тела (ИМТ), который стал чуть ли не самым важным показателем красоты и здоровья.

Подсчитать имт просто: массу тела в ки­лограммах нужно разделить на квадрат роста в метрах. Полученная цифра колеблется от 18,5 до 24,9? У вас нормальный вес и хороший обмен веществ, так дер­жать! Индекс от 25 до 29,9 свидетельству­ет об избыточном весе — пересмотрите рацион и займитесь спортом. Если же по­казатели перевалили за 30, всерьез по­думайте о снижении веса, и лучше под контролем специалиста. Заметим: расчет имт производится без учета возраста, конституции, расовой принадлежности и т. д. Но желательно, чтобы ин­декс массы тела был не выше 30.

Как же бороться с ненасытным аппетитом, чтобы индекс массы тела не зашкаливал за критичные 30 баллов?

Пять простых советов

1. Ощутив голод, выпивайте мелкими глотками стакан холодной воды.

2. на завтрак съедайте кашу из цельных злаков.

3. Ешьте часто, небольшими порциями (объемом по 250 мл).

4. Во время перекусов употребляйте пищу, богатую триптофаном: молочные продукты, индейку или курицу, бананы, финики, арахис, фундук, кедровые орехи.

5. Ешьте больше клетчатки (корнеплоды, зерновые, бобовые, зелень, свежие овощи)—она быстро заполняет желудок, создавая Ощущение сытости.

Важно! Если вы решили похудеть – не стремитесь к быстрым результатам в короткие сроки, худейте постепенно. И регулярно взвешивайтесь – это поможет контролировать вес.

А как вы справляетесь со своим аппетитом? Поделитесь своими секретами стройности в комментариях!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал



Статьи по теме:

Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: