[artlabel id="6201"]
Мама, Питание

Топ-5 советов, как справиться с аппетитом

Old date:
Current date: 2018.06.20
New date: 2013.02.20
0
О чем расскажет ИМТ? Сегодня женщины ведут сражение за индекс массы тела (ИМТ), который стал чуть ли не самым важным показателем кра

О чем расскажет ИМТ?

Сегодня женщины ведут сражение за индекс массы тела (ИМТ), который стал чуть ли не самым важным показателем красоты и здоровья.

Подсчитать имт просто: массу тела в ки­лограммах нужно разделить на квадрат роста в метрах. Полученная цифра колеблется от 18,5 до 24,9? У вас нормальный вес и хороший обмен веществ, так дер­жать! Индекс от 25 до 29,9 свидетельству­ет об избыточном весе — пересмотрите рацион и займитесь спортом. Если же по­казатели перевалили за 30, всерьез по­думайте о снижении веса, и лучше под контролем специалиста. Заметим: расчет имт производится без учета возраста, конституции, расовой принадлежности и т. д. Но желательно, чтобы ин­декс массы тела был не выше 30.

Как же бороться с ненасытным аппетитом, чтобы индекс массы тела не зашкаливал за критичные 30 баллов?

Пять простых советов

1. Ощутив голод, выпивайте мелкими глотками стакан холодной воды.

2. на завтрак съедайте кашу из цельных злаков.

3. Ешьте часто, небольшими порциями (объемом по 250 мл).

4. Во время перекусов употребляйте пищу, богатую триптофаном: молочные продукты, индейку или курицу, бананы, финики, арахис, фундук, кедровые орехи.

5. Ешьте больше клетчатки (корнеплоды, зерновые, бобовые, зелень, свежие овощи)—она быстро заполняет желудок, создавая Ощущение сытости.

Важно! Если вы решили похудеть – не стремитесь к быстрым результатам в короткие сроки, худейте постепенно. И регулярно взвешивайтесь – это поможет контролировать вес.

А как вы справляетесь со своим аппетитом? Поделитесь своими секретами стройности в комментариях!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Статьи по теме:
Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: