Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="238377"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

7 самых переоцененных продуктов в вашем рационе

Old date:
Current date: 2020.09.26
New date: 2020.02.13
0
Мы часто слышим слова об идеальных продуктах, которые обладают множеством полезных веществ и сразу же сделают тебе хорошо, стоит т

Мы часто слышим слова об идеальных продуктах, которые обладают множеством полезных веществ и сразу же сделают тебе хорошо, стоит только немножко скушать. Слишком часто. Поэтому мы задумались: а есть ли переоцененные «здоровые» продукты?

пробиотики, полезные продукты, польза для желудка,

Источник: unsplash

Оказывается – есть! Мы составили список самых переоцененных продуктов: отказываться от них не стоит, но и возводить в культ не советуем. Правда, не стоит.

Овсянка

Начнем с самого здорового, полезного и вкусного завтрака, да? С детства мамы пели нам песенку о том, что овсянка обволакивает, лучше утоляет голод, и вообще она чудесна-прелестна. Ура овсянке! Однако овсянка повышает уровень инсулина гораздо активнее, чем яйца, орехи, овощи и фрукты.

А еще – овсянка может привести к увеличению веса, потому что в ней довольно много углеводов. Это не значит, что овсянку прямо-таки надо выбросить из дома и больше никогда о ней не вспоминать. Просто кушать ее каждый день не стоит.

Гранола и сухие завтраки

Разнообразные сухие завтраки типа хлопьев, гранолы и фитнес-мюслей считаются полезными, но на самом деле магазинные лакомства – это скорее десерты, потому что в них ужасно много сахара. Если хотите действительно полезную гранолу – делайте ее дома.

пробиотики, полезные продукты, польза для желудка,

Источник: instagram @the_challenger.ru

Йогурт

Йогурты не все одинаково полезны. Например, домашний йогурт, который вы сделали в йогуртнице из хорошего молока, очень полезен: в нем содержатся бактерии, которые прекрасно выполняют роль пробиотиков. Но магазинные йогурты – дело совсем другое. Термическая обработка убивает живые бактерии, искать пробиотики в баночках с йогуртом из магазина не стоит. А еще в нем есть сахар, много сахара.

Что по обезжиренным йогуртам? Его считают прямо-таки чудо-снадобьем, которое должен потреблять любой уважающий себя адепт ЗОЖа, иначе он непременно засохнет и зачахнет.

Но на самом деле жиры – это очень важно и полезно. Жиры насыщают, помогают усвоить антиоксиданты и витамины А, D и К. Жирный греческий йогурт – это не только вкусно, но еще и полезно. Включите в свой рацион его обязательно.

пробиотики, полезные продукты, польза для желудка,

Источник: instagram @vivo_kg

Куриные грудки

Все считают, что куриные грудки – это полезно, вкусно и вообще красотища. Это максимально доступный источник животного белка, а также – главное лакомство на высокобелковой диете.

Конечно, куриная грудка – это вкусно и полезно, но кушать ее на завтрак, обед и ужин – не стоит. Во-первых – это скучно. Если нужны белки, попробуйте разнообразить рацион и наполнить его другими белковыми продуктами – злаки, молочные продукты, овощи.

Яичные белки

Яичный белок – главная звезда, а вот желток – некрасивая подружка, которая приходит за компанию. Но на самом деле и белок, и желток – это не только вкусно, но еще и полезно.

В яичном белке есть: протеин; магний; калий; витамин В2.

пробиотики, полезные продукты, польза для желудка,

Источник: Instagram @qegg_ru

А в яичном желтке есть: насыщенные жиры; ненасыщенные жиры (омега-3, например); кальций; фолиевая кислота; витамины А, В6, В12, D.

Поэтому яйца лучше кушать целиком – это не только вкусно, но еще и полезно. Хватит дискриминировать желток, в общем, он ни в чем не виноват.

Свежевыжатые и магазинные соки

Соки считают более полезными, чем другие напитки. Есть даже детокс с помощью соков, которым увлекаются любительницы велнеса. Но на самом деле гораздо полезнее полакомиться целым фруктом и получить клетчатку. Сама посуди: для стакана сока нужно два апельсина и куча сахара, а скушать один апельсин – это не получить сахар и насытиться.

пробиотики, полезные продукты, польза для желудка,

Источник: [email protected]

Тунец

Эту рыбку считают действительно полезной и стараются есть ее гораздо чаще всех остальных рыб, что в корне неправильно. Чрезмерное употребление тунца – это верный способ скушать как можно больше ртути, ведь в филе рыбки больше всего этого элемента. Гораздо лучше в этом плане лосось и различные морепродукты.

Источник

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: