[artlabel id="82451"]
Женское здоровье, Мама как справиться со стрессом

4 способа избавиться от стресса

Old date:
Current date: 2017.10.22
New date: 2016.01.15
0
Поделиться:
Стресс часто наваливается неожиданно, в тот момент. когда его совсем не ждешь. Почему, как распознать первые симптомы, а главное — к

Стресс часто наваливается неожиданно, в тот момент. когда его совсем не ждешь. Почему, как распознать первые симптомы, а главное — как с ним бороться?

как справиться со стрессом

Симптомы

Они могут появляться внезапно или нарастать постепенно. Все зависит от ситуации. Приступы паники обычно короткие, сопровождаются сердцебиением, выделением пота. Тревожное состояние развивается медленно, постепенно и сопровождается беспокойством.
К симптомам также относятся мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонница, трудности с концентрацией внимания.
Иногда появляется ощущение дискомфорта в грудной клетке, тахикардия, затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха, озноб или температура, а также дрожь, тошнота, боли в животе или онемение конечностей.

Осложнения

Если вы пребываете в состоянии хронического стресса, то подвергаете себя опасности возникновения невроза.
В развитии неврозов важную роль играют различные психотравмирующие моменты личной, семейной или общественной жизни. Это могут быть однократные очень сильные травмы: семейный разлад, крупные неприятности на работе, смерть близких. Не менее опасны и более слабые психотравмы, которые, суммируясь, тоже повышают риск развития невроза. А если вы курите, употребляете алкоголь, перенесли инфекцию или испытываете хронические умственные и физические перенапряжения, у вас наверняка повышена готовность к возникновению неврастении.

Что делать

  1. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание.
  2. Дайте себе время, чтобы прийти в себя после стресса, и только потом занимайтесь делами.
  3. Увеличьте двигательную активность: регулярно делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, ограничьте употребление кофеина, исключите табак и алкоголь.
  4. Если не сможете справиться самостоятельно, обратитесь к профессионалу. Прежде чем принимать любые народные народные средства либо лекарства,  посоветуйтесь с врачом.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как распознать стресс у ребенка

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация