[artlabel id="79310"]
0-1, Питание

Как должна питаться кормящая мама?

Old date:
Current date: 2017.10.19
New date: 2015.12.10
0
Поделиться:
Одни кормящие мамы сидят на гречке и воде: у малышей колики. Другие — ни в чем себя не ограничивают, пусть кроха знакомится с мно

Одни кормящие мамы сидят на гречке и воде: у малышей колики. Другие — ни в чем себя не ограничивают, пусть кроха знакомится с многообразием вкусов. А как правильно?

 

Мужчина и женщина обедают - фото

Burda Media

Правила питания

Конечно, участковому педиатру легче всего запретить кормящей мамочке практически все. Ну разве что можно оставить в меню пюре из кабачков, гречку, отварную курицу и немного кефира на ночь…

На самом деле обычно достаточно исключить цельное молоко (особенно при коликах у малышей), морепродукты, орехи, шоколад, цитрусовые, консервы и некоторые другие продукты, которые часто провоцируют аллергию.

Девушка со стаканом воды - фото

Burda Media

И конечно, любые „новинки” в рационе кормящей мамочки требуют грамотного и постепенного введения. При таком подходе через 2–3 месяца после рождения крохи мама будет питаться разнообразно и сбалансированно.

Рацион кормящей мамочки должен включать:

  • мясо (120 г) и рыбу (50 г)
  • молочные продукты — йогурт, кефир, ряженку (600–800 г);
  • яйца (одно яйцо раз в два дня);
  • творог (100 г) и сыр (10–15 г);
  • Творог - фото

    Legion-Media

  • овощи — свежие или после тепловой обработки (не менее 500 г);
  • фрукты (200–300 г);
  • крупы, макаронные изделия, хлеб.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

ПЕРВЫЕ ПРИКЛАДЫВАНИЕ К ГРУДИ НОВОРОЖДЕННОГО: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ МАМЕ

ТОП-5 ПРАВИЛ УСПЕШНОГО КОРМЛЕНИЯ

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация