Современные дети практически не занимаются спортом и ведут малоподвижный образ жизни. Между тем растущему детскому организму нужно двигаться не меньше 10 часов в неделю. Исправить ситуацию поможет утренняя зарядка. Своим комплексом упражнений для детей поделилась звездная мама Санта Димопулос.
Instagram@santadimopulos
Санта Димопулос занимается спортивным воспитанием своего сына с четырех лет. Сегодня с помощью благотворительной программы «Жить здорово!» она прививает знания о здоровом образе жизни и ребятам из детских домов. Ее программа рассчитана на полгода и состоит из трех курсов – «Кулинария», «Спорт» и «Здоровье».
Как сделать зарядку интересной для ребенка?
Обыграть зарядку так, чтобы она стала интересна ребенку, можно разными способами. Например, включить веселую музыку из мультфильмов и двигаться под нее. Главное, чтобы детям было не скучно повторять одни и те же упражнения.
Детей дошкольного возраста важно приучить двигаться и получать от этого удовольствие, а не накачивать мышцы. Со своим сыном я выполняю упражнения, имитируя животных или копируя сказочного персонажа. 10-15 минут активных прыжков, приседаний и наклонов заряжают позитивом на весь день и его, и меня.
Instagram@santadimopulos
Нескучная зарядка для детей от Санты Димопулос
Упражнение «Зайчик»
Ребенок, словно зайчик, прыгает в разные стороны. Руки при этом нужно держать на поясе.
Упражнение «Большая рыба»
Ребенок стоит, поставив ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях на уровне груди. Поворачиваясь вправо и влево, ребенок широко разводит руки, как будто показывая, какую большую рыбу он поймал.
Упражнение «Цапля»
Ребенок имитирует походку цапли. Ходит по комнате, высоко поднимая ноги, а затем поочередно стоит на левой и правой ноге около минуты.
Упражнение «Бокс»
Ребенок стоит, поставив ноги на ширине плеч. Сгибает руки в локтях, а затем делает поочередно движения руками вперед и назад, как бы боксируя.
Упражнение «Маятник»
Ребенок стоит, поставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняет наклоны корпусом вправо-влево, показывая движение маятника.
Упражнение «Мельница»
Ребенок стоит, поставив ноги на ширине плеч. Расставив руки в стороны, наклоняется и по очереди касается правой рукой левой ноги, а потом левой рукой правой ноги.
Упражнение «Велосипед»
Ребенок лежит на спине, руки под головой. Локти должны быть прижаты к полу. Ногами выполняет круговые движения, имитируя езду на велосипеде.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как развить образное мышление ребенка
Комплекс утренней зарядки для детей: укрепляем иммунитет
