Питание Мальчик за обедом (фото Legion-Media)

Частые запоры у ребенка: какая еда поможет решить проблему

Old date: 2016-05-23
Current date: 2017-05-25
New date: 25.05.2017
0
Поделиться:
У ребенка плохой аппетит, ест малыш мало, с большой неохотой, а тут еще одна проблема появилась - запоры? Диетолог подскажет, как с по

У ребенка плохой аппетит, ест малыш мало, с большой неохотой, а тут еще одна проблема появилась — запоры? Диетолог подскажет, как с помощью правильного питания справиться с проблемой и улучшить аппетит малыша.

Мальчик ест

Legion-Media

Запор у ребенка после трех лет явление довольно распространенное. Решить проблему можно с помощью соблюдения питьевого режима (малыш должен обязательно пить обычную воду на протяжении дня) и правильного питания. Какую еду предлагать малышу при склонности к запорам подскажет детский диетолог.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-5 продуктов, которые помогут при запоре у ребенка

Меню при запорах

Старайтесь готовить ребенку больше овощных и мясо-овощных блюд. Послабляющее действие наиболее выражено у свеклы, баклажанов и отрубей. Можно приготовить цыпленка с баклажанами, кабачки или баклажаны, фаршированные мясом.

Прекрасно регулируют стул пюре или салаты из свеклы с добавлением кусочка измельченного соленого огурца, грецких орехов и сметаны или растительного масла. Можно заправить салат чуточкой растертого в кашицу чеснока.

Хороши и холодные закуски из баклажан — для приготовления таких блюд баклажаны лучше запекать в духовке, а затем измельчать и добавлять в салаты, либо смешивать со свежей зеленью. Добавляйте в салаты также свежие огурцы, стебли или корень сельдерея.

Готовьте ребенку кашу из овсяных отрубей или добавляйте пшеничные отруби в каши из хлопьев. Хорошо помогает при запорах свекольный сок.
И, конечно, не забывайте, что в меню ребенка должны быть кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка, которые благоприятно воздействуют на работу ЖКТ.

Приучайте к зелени

Свежая зелень улучшает пищеварение, и, кроме того — это поистине бесценный источник витаминов. Так, в укропе и петрушке содержится очень много витамина С и бета-каротина, а зелень сельдерея богата витамином РР. Если ваш ребенок отказывается „жевать траву”, еще не привык к ней, попробуйте приготовить из свежей зелени вкусную и полезную заправку.

Такая заправка подходит к различным блюдам. Первым делом разотрите мелко нарезанную нежную зелень с небольшим количеством соли до консистенции нежного пюре, а затем смешайте это с творожком или сметаной. Есть есть желание, можно растереть в ступке совсем немного чеснока и очень тщательно размешать его в полученной смеси. Все ингредиенты взбейте в блендере. Вот заправка и готова!

зелень петрушки

pixabay

Омега-3

Важен для здоровья и решения проблем с задержками стула комплекс омега-3. Содержится он в рыбе и в некоторых растительных маслах. Особенно богато этим комплексом жирных кислот льняное масло, но немало его также в маслах: льняном, соевом и рапсовом. Есть эти кислоты также в грецких орехах.

Добавляйте перечисленные растительные масла и дробленые грецкие орехи в любые блюда для ребенка. Одной чайной ложки масла в день вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребность детского организма в ценных жирных кислотах комплекса омега-3.

Как помочь ребенку при запоре, представляет ли запор реальную опасность? Об этом и многом другом рассказывает доктор Комаровский:

Источник: YouTube, автор: Доктор Комаровский

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Первая клубника: как выбрать безопасные ягоды
Твердый сыр в рационе ребенка: как давать, чтобы он принес пользу

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.