[artlabel id="116459"]
Волшебная осень: растем, развиваемся и укрепляем иммунитет!, Здоровье

Осенний режим: меню для иммунитета

Old date: 2017-09-22
Current date: 2017.10.22
New date: 2017.10.10
0
Поделиться:
К середине осени накопленный за лето запас витаминов и минералов постепенно сходит на нет, а это значит, что настало время "перемен"

К середине осени накопленный за лето запас витаминов и минералов постепенно сходит на нет, а это значит, что настало время «перемен» в детском рационе. Желая укрепить иммунитет ребенка, мамы нередко допускают ошибку — они резко меняют питание малыша с целью накормить его иммунную систему досыта. Тут важно не перестараться!

Fotolia

Укрепить иммунитет ребенка, резко меняя рацион с «летнего» на «осенний» невозможно! Это нужно очень четко понимать. Ведь на резкие изменения в образе жизни очень подвижный детский организм реагирует всегда одинаково. И совсем не так, как мы ожидаем. То есть вместо укрепления иммунитета мы в таком случае получаем его снижение. Изменения в рацион малыша внести, конечно же, нужно, но сделать это без фанатизма.

А вот, что действительно важно осенью — это соблюдать те самые банальные рекомендации, которые дают все педиатры мира: регулярно употреблять фрукты и овощи, придерживаться режима дня и проводить много времени на свежем воздухе. Не сидите дома, следите за прогнозом, одевайтесь соответственно и вперед на улицу! Дайте крохе исследовать осенний парк, собрать дары природы для поделок и аппликаций, а измерить лужи — это мечта каждого ребенка! Пусть замурзается и испачкается, ничего страшного в этом нет, современные средства для стирки позаботятся о пятнах на одежде, нежной детской коже и безопасности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правила осенней прогулки: секреты и идеи для хорошего настроения

После увлекательной прогулки накормите своего маленького гурмана вкусным обедом!

Чтобы укрепить иммунитет, смените жиры на столе

Первые холодаэто сигнал для увеличения доли животных жиров в рационе всей семьи. Легкие, охлаждающие организм растительные масла нужно дополнить жирами, разжигающим внутренний огонь. Идеальным решением для детского организма является топленое сливочное масло.

Готовится масло гхи очень просто: в кастрюльку с толстым дном кладется хорошее (!) сливочное масло и ставится на очень слабый огонь. Закипая, масло выделяет пену, ее нужно собрать. Абсолютная прозрачность изумительного цветасигнал о полной готовности продукта.

Как поднять иммунитет ребенка

Burda Media

Полезное разнообразие

Стремясь укрепить иммунитет ребенка, придерживайтесь принципов разумного разнообразия. На столе у малыша должны быть белковые продукты. Ведь иммунитет ребенка строится на белковых цепочках и при дефиците белка об уверенном противостоянии ОРВИ останется только мечтатьВыбирайте для ребенка нежирные сорта мяса (перепелку, индейку, крольчатину). Не забывайте и о яйцах, рыбе.

Витамины и минералы

От простудных заболеваний защищает витамин D в сочетании с витаминами А и Е (завязь пшеницы, растительные масла, брокколи, шпинат). Поэтому в блюда из шпината рекомендуют добавлять яйца (желтки), а к брокколи — нерафинированное растительное масло холодного отжима.

В детском рационе важна слаженная работа команды ингредиентов. Активно повышают иммунитет витамины группы В, особенно В5 (печенка, желток, цельные крупы, отруби), В9 (листовые овощи, фасоль, печенка), витамин В6 ( печенка, бобовые, облепиха, такие сорта рыбы, как тунец, скумбрия, сардины, пикша).

Стимулирует работу иммунной системы витамин В15 (черный и коричневый рис, цельные крупы, семена тыквы. Витамин В15 эффективнее работает в компании с витаминами А и Е.

анализ мочи расшифровка, оксалаты, моча +у ребенка, норма мочи

Burda Media

Какая рыба лучшая

Укрепляет иммунитет комплекс жирных кислот омега-3, уникальный компонент рыбьего жира, а также сама рыба. Широко распространено убеждение, что морская рыба гораздо полезнее. По содержанию некоторых микроэлементов (йода, цинка, кальция, а также полезных ненасыщенных жирные кислот) — да. Но у речной рыбы есть один важный плюсона гораздо легче усваивается детским организмом.

Лучшее решениечередование морской и речной рыбы. Имейте также в виду, что речная рыба часто выращивается искусственным способом, с использованием гормональных кормов, а морская может вызвать аллергию. Постарайтесь уберечь ребенка от этого!

При аллергии на рыбу используйте соевое или льняное масла — в день достаточно чайной ложки одного из этих масел. В блюда из овощей полезно добавлять сушеные, измельченные в кофемолке семена тыквы, подсолнечника, кунжута, орешки. В таком случае питание вашего ребенка будет полноценным.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы активных мам и 7 лучших осенних игр на улице

Рыба - фото

Fotolia

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны быть на столе ребенка круглогодично. Не увлекайтесь заморскими дарами садов и полей: в бабушкиной яблочной сушке витаминов не меньше. Готовьте ребенку узвары из сухофруктов и активно включайте в меню малыша различные пряности: лук, чеснок, зелень. Все, что обладает ярко выраженным запахом, содержит фитонциды, антисептики, очищающие кровь от микробов.

Йогурт и компания

Кишечник — самый большой иммунный орган в организме человека. И правильная заселенность его «правильными» бактериями имеет для укрепления иммунитета огромное значение! Обязательно включайте в рацион кисломолочные продукты. Йогурт, кефир, ряженку — для каждого из этих продуктов характерен свой набор бактерий.

Burda Media

Можно готовить все это дома с помощью разных заквасок, которые продаются в магазинах, можно покупать специальное детское питание от проверенных производителей.

Вы отлично погуляли, насобирали природные материалы, смастерили поделки и вкусно пообедали. А ваш маленький непоседа наверняка запачкался «по уши»? Это не беда. Главное, что он сытый, здоровый и счастливый! Перед обеденным сном позаботьтесь о вещах крохи, быстренько оправьте их в стирку, чтобы они успели высохнуть до следующей активной и познавательной прогулки.

Для каждой мамы здоровье и безопасность ее ребенка стоит на первом месте. С появлением в доме малыша все подстраивается под его ритм и потребности. Мама следит за детским питанием, покупает только свежие и полезные продукты, выбирает одежду из натуральных тканей, отдает предпочтение средствам, которые разработаны специально для чувствительной кожи. Для стирки детской одежды следует выбирать специальные гипоаллергенные средства, которые не содержат агрессивных для детского организма веществ, но при этом отлично справляются с пятнами разной сложности даже при низких температурах и легко выполаскиваются из ткани.

Нет ничего более близкого к коже ребенка, чем белье и одежда. Поэтому порошок Persil Sensitive сочетает в себе силу эффективного удаления пятен, непревзойденную чистоту Persil и бережное отношение к коже. Продукт содержит натуральное мыло и аромат миндального молочка. Дерматологически протестирован ECARF (Европейским Институтом Исследования Аллергии).

Совет: перед первым одеванием рекомендуем постирать детскую одежду порошком Persil Sensitive при максимальной температуре, чтобы удалить все химические и вредные вещества, которые могут быть в ткани.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Проще простого: 16 осенних идей для развития малыша
Нежная детская кожа: лайфхаки для осени

Р
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация