Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="42457"]
1-3, Здоровье

Какие витамины нужны детям зимой и где они содержатся?

0
В зимнее время года года детский организм особенно остро нуждается в дополнительной порции витаминов и микроэлементов. 1.Витами
Витамины для детей (фото: Fotolia)

Витамины для детей (фото: Fotolia)

В зимнее время года года детский организм особенно остро нуждается в дополнительной порции витаминов и микроэлементов.

1.Витамин А

Повышает сопротивляемость организма вирусным инфекциям, регулирует уровень гормонов, поддерживает в здоровом состоянии кожу и слизистые оболочки.

Где содержится?

  • Овощи зеленого и желтого цвета, яблоки, печень, яичный желток, бобовых.

2. Витамин В1

Улучшает настроение, повышает работоспособность, регулирует водный баланс.


Где содержится?

  • Изюм, чернослив, брокколи, бобовые, рыба, мясо, цельнозерновой хлеб.

3. Витамин В2

Чтобы обменные процессы в организме протекали нормально, нужен витамина В2 . Он предотвращает заболевания кожи, поддерживает нормальное зрение.

Где содержится?

  • Зеленые листовые овощи (особенно шпинат), молоко, творог, йогурт, сыр, мясо, рыба, печенка

4. Витамин D

Этот витамин укрепляет костную ткань. Его часто назначают для профилактики рахита у детей.  Главный источник витамина D — солнечные лучи.

Где содержится?

  • Рыба, морепродукты.

5. Витамин С

Укрепляет иммунитет, способствует быстрому восстановлению после болезни, защищает от стрессов.

Где содержится?

  • Цитрусовые, шиповник, облепиха, черная смородина, картофель.

6. Цинк

Необходим для синтеза белка, способствует заживлению ран, участвует в работе щитовидной железы. Нехватка цинка в организме ослабляет иммунитет.

Где содержится?

  • Говядина, сыр, бобовые, тыква, арахис, зелень, мидии, семена кунжута.

7. Селен

Помогает бороться с воспалениями, защищает от вирусных заболеваний, гепатита, герпеса.

Где содержится?

  • Чеснок, яйца, орехи, мясо, морепродукты, зерновые.

8. Железо

Предупреждает анемию и повышает иммунитет.

Где содержится?

  • Красное мясо, печень, яблоки, гранат, гречка, помидоры.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты