Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="263936"]
Здоровье семьи

Медики назвали 14 продуктов, которые спасут от разрушения зубов

Old date:
Current date: 2021.09.26
New date: 2021.03.25
0
Не каждый способен похвастаться здоровыми зубами, а походы к стоматологу - еще то дорогое удовольствие. Нередко причиной проблем я

Не каждый способен похвастаться здоровыми зубами, а походы к стоматологу — еще то дорогое удовольствие. Нередко причиной проблем является нехватка определенных минералов. Рассказываем, как предупредить развитие серьезных нарушений и сохранить улыбку красивой.

Какие продукты спасут от разрушения зубов

Источник: freepik

Спровоцировать разрушение зубов способен дефицит кальция. Этот микроэлемент необходим для поддержания здоровья. Основной его задачей является формирование и укрепление тканей зубов, волос и ногтей. Он содержится в крови, тканевых жидкостях и клетках, блокирует проникновение вредных вирусов и чужеродных бактерий.

Нехватка вещества в орагнизме может спровоцировать серьезные нарушения: судороги в ногах, ломкость ногтей, стоматологические проблемы и даже бессонницу. Какие продукты богаты кальцием и сколько нужно употреблять его, чтобы оставаться здоровой?

С годами запасы кальция истощяются, поэтому важно вовремя восполнять потери. Особенно внимательно к этому вопросу должны подойти беременные женщины и мамы малышей до 1 года, детей 5-7 лет, а также подростков. Взрослым уделять внимание уровню кальция следует в период 30-50 лет.

Какие же продукты богаты кальцием?

По данным специалистов, лучшие источники кальция — молочные продукты, рыба, мясо, морепродукты, орехи, зелень репы, сыр тофу, бобовые и капуста. Больше всего полезного элемента содержится в 100 граммах кунжута, сардин в масле, лесного ореха, коровьего молока и кресс-салата.

Кальций

Источник: freepik

Что касается суточной нормы, то тут Всемирная организация здравоохранения рекомендует каждому здоровому человеку употреблять не менее 1000-1200 мг кальция, чтобы оставаться здоровым. Причем вещество должно поступать в организм вместе с фосфором в соотношении 1:1.5 (кальций к фосфору).

Установлены следующие суточные нормы кальция:

  • Беременные и кормящие грудью женщины — от 1500 до 2000 мг
  • Дети до 3 лет — 600 мг
  • Дети от 4 до 10 лет — 800 мг
  • Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг
  • Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг
  • Молодежь от 16 и старше — 1000 мг
  • Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг

При правильном питании дефицит кальция не станет проблемой. Нередко причиной нехватки оказывается злоупотребление алкоголем и кофе, из-за которых вещество выходит из организма вместе с мочей. Старайтесь добавлять в свой в рацион больше продуктов с кальцием и при первых признаках дефицита обращайтесь за помощью к врачу.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: