1. Мотивация
Что бы ты ни делала, с какой бы ситуацией ни сталкивалась, ищи во всем позитив. Например, когда ты собираешься сделать критическое замечание в чей-то адрес, подумай, чем ты руководствуешься. Если поймешь, что это вызвано скрытым чувством зависти или собственного превосходства, лучше запереть рот на замок или, наоборот, сказать комплимент, но при условии, что ты произнесешь его искренне.
2. Верный настрой
Даже удачливых людей порой посещают мысли о том, что их силы иссякли и они достигли предела. Такие размышления вызывают уныние. Вновь поверить в свои силы и вернуть вкус к жизни поможет медитация на цветок.
Поставь цветок в вазе на стол в тихой комнате. Вглядывайся в растение, отмечая цвет и фактуру лепестков. Затем постепенно переводи внимание от краев к центру цветка, все сильнее концентрируясь на нем. Затем охвати вниманием весь цветок. Если при этом ты отвлеклась, снова сконцентрируйся на растении. Когда запомнишь каждую деталь цветка, прикрой глаза и направь внимание в центр сердца. Визуализируй цветок там, словно он распускается в тебе, как символ внутренней красоты.
Практикуй эту медитацию по 10 мин ежедневно в течение месяца, и ты заметишь, что чувство беспокойства и неуверенности исчезнет.
3. Практика
Регулярно проводя ревизию своих поступков и реакций, ты обнаружишь, что новое позитивное отношение к себе и окружающему миру укрепляется, а уныние постепенно уходит. При постоянной тренировке сознание, как и тело, становится более сильным и гибким. И вскоре ты будешь полна сил и энергии.
