Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="266539"]
Питание

5 худших продуктов для здорового сна

0
Нередко причиной бессонницы оказываются наши пищевые привычки. Какие продукты мешают нашему сну и что с этим делать - рассказываем

Нередко причиной бессонницы оказываются наши пищевые привычки. Какие продукты мешают нашему сну и что с этим делать — рассказываем в статье.

Какие продукты вызывают бессонницу

Источник: freepik

Жирные молочные продукты

В детстве родители приучили нас пить перед сном теплое молоко с медом. Такой напиток действительно обладает успокаивающим эффектом, однако подходит не всем. У многих молочные продукты провоцируют тяжесть и расстройство желудка. Вряд ли кому-то захочется ночью бегать в туалет, поэтому лучше отказаться от вечернего молока. Если же чего-то молочного все-таки хочется, то как аналог можно использовать натуральный йогурт без сахара.

Также не рекомендуется на ночь есть острое и жареное. Это может спровоцировать изжогу и тяжесть в желудке, которые точно помешают крепкому сну.

Алкоголь

Вино расслабляет и помогает быстро уснуть, но сам сон при этом может быть беспокойным. Да еще и на утро у вас появится похмелье, из-за которого вряд ли получится настроиться на продуктивный рабочий день. Лучше ограничьтесь одним бокалом вина за ужином и то перед выходными.


Какие продукты мешают здоровому сну

Источник: freepik

Арбузы и дыни

Ммм, кто же не любит полакомиться этими летними плодами? Правда, перед сном от них лучше отказаться. Все мы знаем, что арбуз и дыня обладают мочегонным эффектом. Если вы не хотите прерывать свой сон на походы в туалет, то лучше оставьте арбуз и дыню на утро.

Кофе

Эх, ничто так не мешает уснуть, как вечерняя чашечка кофе. По данным ученых, кофеин «сбивает» работу наших биологических часов. Он на целых 40 минут препятствует выработке гормона мелатонина, от которого зависит здоровый сон. Также вечером нельзя пить энергетические напитки.

Как же избавиться от бессонницы? Тут на помощь придут травяные чаи. Если вы не можете подолгу уснуть или просто хотите хорошо выспаться, обязательно каждый вечер заваривайте себе ромашковый чай или некрепкий зеленый с мятой.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты