Мама, Планирование

Что поможет бросить курить

Old date:
Current date: 2017-05-25
New date: 11.12.2015
2
Поделиться:
Особенно актуальным этот вопрос становится, если вы планируете беременность, а тем более, если уже носите малыша. Чем больше стаж к

Особенно актуальным этот вопрос становится, если вы планируете беременность, а тем более, если уже носите малыша. Чем больше стаж курения, тем тяжелее от него отказаться, но это не означает, это вовсе невозможно

сигарета- фото

Мотивация

Избавиться от курения можно только тогда, когда вы сами этого хотите. Никакие разговоры и увещевания не эффективны, если нет внутренней готовности. То, что никотин и смолы являются канцерогенами – факт, доказанный и не вызывающий сомнений, однако так устроена наша психика – всегда кажется, что со мной ничего страшного произойти не может. Так вот – может. Судьба не выбирает, а просто тыкает пальцем, а рак легких диагностируется, как правило на поздних стадиях и лечению не поддается.

Еще несколько фактов, которые помогут подобрать мотивацию:

  • Вещества, которые попадают в организм с вдыхаемым дымом, препятствуют зачатию, поскольку тормозят выработку нужных гормонов. Мужское курение напрямую влияет на количество и подвижность сперматозоидов
  • Курение во время беременности повышает риск выкидыша, приводит к задержке развития плода, нарушает формирование и развитие дыхательной системы ребенка и повышает в будущем риск СВДС – синдром внезапной детской смерти. При кормлении грудью младенец получает порцию отравляющих веществ с молоком курящей матери.
  • Пассивное курение чревато для ребенка проблемами с дыхательными органами, сердцем, нервной системой. Такие дети чаще склонны к аллергическим реакциям и астме. Учены обнаружили. что дети, постоянно вдыхающие сигаретный дым хуже учатся, чаще страдают от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
Курение - фото

Фото: Fotolia

Правило постепенности

Не редко, осознавая всю степень ответственности, женщины бросают курить, как только узнают о своей беременности. Как правило, такие сильные личности могут продержаться весь период вынашивания и грудного вскармливания, но очень часто, после его завершения возвращаются к сигарете. Учитывая, что спустя такое продолжительное время физиологической зависимости уже нет, скорее всего, срабатывает ложная память о том, как приятно было держать сигарету. Стоит приложить усилие – не такое уж и сильное, чтобы не возвращаться к прошлому.

Определившись с мотивацией и сказав себе «я хочу бросить курить» — не должна, а именно хочу, вы должны определиться с методом, который вам в этом поможет. Помните одно – это ваш выбор и ваше желание, а не обязанность или подчинение чужой воле. Привычка вещь наживная и она не должна быть сильнее нормального здравомыслящего человека.

Не стоит выбрасывать все пачки сигарет, убирать пепельницы и убегать от курящих знакомых, это вряд ли поможет. Подготовьте себя постепенно, приучите к мысли, что рано или поздно произойдет, а пока вы готовите себя к ответственному действию, постепенно сокращайте количество выкуриваемых сигарет, причем так. Чтобы это вызывало минимум дискомфорта, но выполнялось неукоснительно.

Откажитесь от «привычных» перекуров – например, утренняя сигарета, при выходе на улицу, прекратите курить дома. Часто сигарета оказывается во рту не потому что ест потребность в никотине, а как автоматическое действие. Фиксируйте каждую сигарету.

Носите с собой в пакетике орешки, сухофрукты, домашние сухарики – они помогут занять рот, когда привычка этого требует.

Носите в кармане четки, бусы, шарики, любые мелкие предметы, которые помогут занять руки.

Не выкуривайте сигарету до никотина, позвольте себе сделать 1-2 затяжки, и если наступило удовлетворение, просто выбросьте остаток.

Назначьте дату, когда вы перестанете курить. Пусть это будет через неделю после принятого решения, или через месяц, важно подготовится к конкретной дате. Пусть в доме останется последняя пачка сигарет, вы будете знать, что если захотите, всегда сможете снова закурить – но вы не захотите, ведь это ваше личное решение.

Не относитесь к себе и своему курению слишком серьезно. Играйте в игру – я могу закурить, но не хочу и не стану этого делать. Считайте время своих побед – сначала дни, затем недели и так далее. Важно не производить экспериментов типа «а что я сейчас почувствую, если закурю» — это может перечеркнуть всю проделанную работу.

Курение во время беременности (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)

Курение во время беременности (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)

Помощь извне

Метод постепенного и самостоятельного отказа работает не у всех. В таком случае можно обратиться за помощью к специалистам-наркологам. Кроме того, существуют достаточно эффективные методики на основе гипноза. Причем можно работать даже не в кабинете врача, а дом, прослушивая запись и выполняя указания. Но гипноз, как правило, это одноразовая методика – если вы решите поэкспериментировать и закурить, второй раз он не сработает

Многим помогает знаменитая книга Алана Кара «Легкий способ бросить курить». Известный доктор и борец с курением разработал свои специфические методики, которые воздействуют на уровне подсознания.

Некоторым курильщикам с большим стажем помогает облегчить отказ от сигарет временная замена никотиносодержащими препаратами, используя никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы.

Из альтернативных методов известно лечение зависимости при помощи иглоукалывания.

В любом случае – главное на пути отказа от сигарет, это собственное осознанное решение и искреннее желание. Кроме того, вы должны знать, что это совершенно реально и не так страшно и сложно, как кажется в начале пути.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:
Ученые рассказали, когда женщине легче всего бросить курить
ТОП-5 способов бросить курить
Как курение во время беременности влияет на ребенка

Автор:
Метки:
курение
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

2 комментария на «“Что поможет бросить курить”»

  1. Valle:

    Мне 32 года и только в этом году 01 мая я бросила курить, до этого я курила лет 16 … Очень хотела бросить курить последнее время но все как-то не получалось и за меня это решение принял мой муж , мы договорились что такого -то числа и такого -то месяца мы бросаем курить , все это мы делаем для здоровья своего и нашего будущего потомства… Курить хотелось первые 2 недели очень и мысли только об этом и были , но только обещание данное мужу меня сдерживало и соответственно вера в то что это поможет нашим будущим детям быть здоровыми !! Вот уже 8 мес. я не курю и муж тоже… Уже на много легче, но иногда где-то да и появляется желание покурить особенно когда выпиваешь алкоголь… Сейчас стараюсь вообще практически даже не пить спиртного , дабы не возникало это желание покурить… А вообще это не легкий процесс, но я верю в свою силу воли!

  2. Вы Молодец!! Уверена, у вас все получится 🙂

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.