Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="263611"]
Здоровье
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Лишний вес у ребенка: 11 советов, которые помогут исправить ошибки

Old date:
Current date: 2021.08.05
New date: 2021.04.01
0
Ребенок еще маленький, а у него уже лишний вес. Что предпринять родителям? Распространенная несколько лет назад в Сети шутка «Ч

Ребенок еще маленький, а у него уже лишний вес. Что предпринять родителям?

лишний вес у ребенка

Джерело: Shutterstock

Распространенная несколько лет назад в Сети шутка «Что делать бабушке, если внук приехал уже толстым?» сегодня совершенно не кажется смешной. Современные бабушки теперь зачастую озабочены вопросом, какую еду приготовить, чтобы помочь внуку или внучке похудеть. Ведь за последние несколько лет количество детей с ожирением выросло на 12 %. Лишние килограммы в дальнейшем приводят не только к возникновению психологических комплексов, но и к развитию тяжелых заболеваний.

Критические периоды, когда может начаться избыточная прибавка веса, — это первый год, возраст 5–6 лет и период полового созревания.

Что говорит врач?

Как понять, что наступает тот момент, когда наш «крепыш» готов перейти грань нездоровья? Так же как и у взрослых, для оценки массы тела у детей используется индекс массы тела (ИМТ), однако его необходимо сопоставлять с возрастом и полом маленького пациента. И делать это должен врач. Величину ИМТ используют для оценки избыточной массы тела и ожирения у детей в возрасте 2 лет и старше. Детям до 2 лет диагноз «ожирение» не ставится, а избыточная масса тела расценивается как нарушение питания (паратрофия).
Но не всегда ИМТ отражает истинное количество жировой ткани в организме. Ведь ребенок и вправду может обладать крепким телосложением или, к примеру, заниматься спортом.

лишний вес у ребенка

Источник: Shutterstock

Поэтому для объективной оценки необходимо исследование состава тела. Наиболее доступен метод биоимпедансного анализа, основанный на оценке биоэлектрического сопротивления тканей организма.

Недосып способствует набору веса. Вовремя уложить ребенка спать помогают ритуалы: кто-то слушает на ночь сказку, кто-то пьет кефир.

По какой причине?

Обследования подтвердили ваши опасения и ребенку действительно необходимо снизить вес? Конечно, нужна консультация детского эндокринолога: назначенные им анализы подтвердят или исключат гормональные патологии. Однако каким бы ни было заключение специалиста, в его рекомендациях обязательно будут указания на оздоровление питания и увеличение физической активности.

Чаще всего причинами, которые приводят к набору лишнего веса, становятся:

  • питание рафинированными продуктами с большим содержанием жиров и углеводов с высоким гликемическим индексом;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаточный ночной сон;
  • переедание.
лишний вес у ребенка

Источник: [email protected]

Исправляем ошибки

  1. Прежде всего не надо ничего запрещать. Потому что запретный плод всегда сладок и… избыточно калориен. Причем возможность бесконтрольно вкушать его увеличивается по мере взросления дитяти. Просто ребенок должен понимать, что чипсы и газировка — это не повседневная еда, а скорее разновидность баловства. А основная еда — это и есть здоровое меню. Вы и сами должны придерживаться здорового питания, а не просто читать нотации.
  2. Разнообразие блюд и сезонных продуктов гарантирует получение необходимых питательных компонентов, витаминов и минералов. Полезная еда должна быть вкусной и красивой, аппетитной и разноцветной.
  3. Освойте простые и нескучные рецепты: в Интернете столько видеоуроков! Можно смотреть и готовить по ним вместе с малышом. Еда за красиво сервированным столом особо приятна. У ребенка может быть комплект детской посуды, яркие салфетки. Все эти мелочи позволяют с аппетитом есть во время основного приема пищи, наедаться и не кусочничать потом.
  4. Используйте методы щадящей кулинарной обработки (тушение, отваривание, приготовление на пару, запекание). Жареные или приготовленные во фритюре блюда не рекомендуются для питания дошкольников. В запретной зоне будут маринованные, острые и копченые блюда. Они возбуждают избыточный аппетит.

    лишний вес у ребенка

    Источник: instagram @bondooose

  5. Обязательно включайте в питание семьи свежие овощи, фрукты и ягоды. Это позволит получить витамины, антиоксиданты и другие биологически активные вещества. Экзотические фрукты должны занимать совсем небольшую часть рациона, и добавлять их стоит постепенно, чтобы отследить возможную аллергическую реакцию. В качестве полезных добавок используйте свежие и сушеные пряные травы, зеленый лук, сок лимона, сушеные морские водоросли.
  6. Покупайте сладости в ограниченном количестве. Конечно, ребенку все равно хочется чего-то вкусненького. Приготовьте десерт дома: легкий, из качественных продуктов. И кстати, не забудьте проинформировать родственников и знакомых, что вашему малышу лучше подарить фрукты, книжку или игрушку, а не конфеты.
  7. Постарайтесь как можно позже начинать посещение заведений фастфуда. Для первого раза больше подойдет визит в хорошее кафе с красивой подачей блюд. Такой выход в свет помогает формировать здоровые
    пищевые привычки.
  8. Расширяйте кулинарный кругозор ребенка — знакомьте его с новыми продуктами, блюдами разных народов. Заодно
    и географию с историей и этнографией можно выучить.

    лишний вес у ребенка

    Источник: Shutterstock

  9. Пища, и в частности сладкая, не должна становиться наградой за хорошее поведение или освоение нового навыка. И никакой еды под телевизор! Увле­ченный мультиком кроха не чувствует вкуса и легко может съесть больше, чем планировалось. А если учесть, что перед телевизором семья часто не только ужинает, но и продолжает перекусывать чипсами и прочей «мусорной» едой, то калорийность такого «кинокорма» превысит все нормы.
  10. Больше двигайтесь! Совместные прогулки с детьми позволят и родителям набрать те самые 10 тысяч шагов, которые рекомендованы как минимальная норма физической аэробной активности. Занятия в беби-фитнесе могут быть лишь дополнением.
  11. Следите за тем, чтобы ребенок высыпался. Полноценный ночной сон — гарантия выработки достаточного количества мелатонина. Он отвечает за правильное соотношение в паре глюкоза/инсулин, предупреждая развитие инсулинорезистентности, которая приводит к избыточному весу.

Проблема переедания у дошкольника часто говорит и о нездоровой обстановке в семье. Чувство тревоги, сложные отношения дома подталкивают детей к «заеданию» проблем. Подумайте, не бываете ли вы слишком критичны к малышу?

Сейчас, в дошкольном возрасте, есть возможность справиться с проблемой лишнего веса — приступайте не откладывая.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Статьи по теме:

Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: