Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="61406"]
Здоровье

Гимнастика для укрепления осанки ребенка: 7 главных упражнений

0
Нарушения осанки обнаруживаются у 10 % четырехлеток и у 15-20 % малышей пяти-шести лет. Занимайтесь специальной гимнастикой, для вас 7 п�

Нарушения осанки обнаруживаются у 10 % четырехлеток и у 15-20 % малышей пяти-шести лет. Занимайтесь специальной гимнастикой, для вас 7 простых, но действенных упражнений!

Девочка в красном спортивном костюме сидит в позе "по-турецки"

Fotolia

1. Деревянный человечек. Поставьте малыша спиной к стене, пусть расправит плечи, вытянет ручки в стороны под углом к туловищу, раздвинет пальчики, напряжет мышцы и отойдет от стены на з~4 шага. Ручки нужно опустить, а спину сохранять ровной, напрягая мышцы, и в такой положении походить по комнате.

2. Деревце растет. Пусть малыш встанет прямо, потянется всем телом вверх, как деревце, расправит спинку, поднимет голову и пройдется по комнате, разведя ручки-веточки в стороны и растопырив пальчики-листочки. После этого нужно принять позу правильной осанки в полуприсиде, а затем сесть на корточки, сохраняя спинку прямой. Повторите 2-3 раза.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Осанка ребенка — самые важные параметры рабочего места школьника


3. Крокодильчик. Попросите малыша встать на четвереньки, обхватите его за пояс, и он пусть вытянет назад одну согнутую ножку, потом другую, а затем обе сразу, опираясь только на руки с вашей помощью. И так 2-3 раза.

4. Маятник. Усадите малыша на коврик по-турецки. А теперь нужно покачать головой из стороны в сторону 8 раз.

Источник: Instagram @baby_fitness_tomsk

5. Птичка-невеличка. Исходное положение—как в предыдущем упражнении, ручки согнуты в локтях, пальчики — на плечиках:
это крылышки птички-невелички. Помогите ей расправить спинку, погладьте по лопаточкам, отведите локотки назад, ближе к телу. А теперь пусть птичка встанет и попрыгает на месте. Повторите 2-3 раза.

6. Дельфинчик. Малыш лежит на коврике и быстро перекатывается на живот, как дельфин, кувыркающийся в море. Пусть повторит упражнение 3-5 раз влево и вправо, отдыхая между поворотами.

7. Змейка. Лежа на спинке, нужно приподнять головку и согнуть стопы, чтобы было видно носочки, а затем снова откинуть голову, а носочки вытянуть. Повторите 3-5 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как предупредить нарушение осанки у ребенка — советы от ортопеда
Школа танцев: главные плюсы и минусы занятий


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты