Дети в детском саду (Фото: Thinkstock/ fotobank.ua)
В детских садах процедуры закаливания проводятся чаще всего после дневного сна. Вот наиболее распространенные методики.
Полоскание рта и горла холодной водой
Проводится утром, вечером и после приема пищи. Начальная температура 36-37 °С, постепенно ее доводят до 8-10 °С.
Хождение босиком
Температура пола должна быть не меньше 18 °С. Первую неделю дети хотят по 3-4 минуты в день, постепенно время процедуры доводят до 15-20 минут. После хождения босиком крохам моют ноги. Начальная температура воды 36-37 °С, через день постепенно снижают на 1 °С, доводя до 20 °С.
Контрастное закаливание
К концу дневного сна в одной из комнат температура воздуха снижается до 13-16 °С.
Лежа в постели поверх одеяла, дети выполняют З-4 упражнения. По знаку воспитателя они встают с постели и, оставаясь в трусиках, выполняют в течение 1-1,6 минут упражнения умеренной интенсивности (бег, бег на месте, ходьбе) в холодном помещении.
После этого следует переход в теплое помещение (температура 21-24 °С). В это время можно провести подвижные игры. Переход из одной комнаты в другую (с пребыванием 1-1,9 минут) нужно делать не менее 6 раз. Заканчиваются процедуры быстрыми играми, перебежками из холодной комнаты в теплую. Можно проводить закаливание с ритмичной музыкой.
Минимальный контраст температур— 3-4 °С, постепенно увеличивают холодное воздействие. Максимальный контраста температур для ребят 5-6 лет —до 15-20 °°С.
