В рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья, ежегодно, в пятницу второй полной недели марта проводится Всемирный день сна.
Источник: instagram@jhoannarola
В честь такого необычного праздника известнейший украинский педиатр Доктор Комаровский в своем Instagram опубликовал 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители (и, желательно, выполнять).
Правило №1
Расставьте приоритеты
Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.
Правило №2
Определитесь с режимом сна
С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи. Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас .
Правило №3
Решите, где спать и с кем
Возможны три варианта:
- детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни;
- детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
- сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.
Правило №4
Не бойтесь разбудить соню
Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем.
Правило №5
Оптимизируйте кормления
В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.
Правило №6
Хорошо проведите день
Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.
Правило №7
Подумайте о воздухе в спальне
Чистый прохладный влажный воздух в спальне — необходимое правило.
Источник: instagram@ameliahannah
Правило №8
Используйте возможности купания
Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.
Правило №9
Подготовьте постель
Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна.
Правило №10
Позаботьтесь о качественном подгузнике
Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.
(20 оценок, среднее: 3,70 из 5)
