Для начала важно разделить оптимизм от жизни в иллюзиях, когда человек прячется от реальности в фантазии, выдавая желаемое за действительное, так как не готов встречаться с болью и глубиной всех чувств.
Источник: pixabay.com
Оптимизм предполагает, что вы замечаете в окружающем мире красоту во всем ее многообразии, открыты новому опыту, ощущаете в себе силы реализовать мечты, активно ищите выход из сложившихся трудных обстоятельств, а не жалея себя ждёте манны небесной, в целом воспринимаете мир, как разноцветный с большим запасом ресурсов, которыми можно воспользоваться.
Чтобы вырастить жизнелюба, родителю надо формировать у ребенка положительное восприятие к себе и окружению, укреплять его ощущение
Я — ОК. и этот мир хорошее место для жизни.
Такая внутренняя позиция повышает иммунитет, способствует ведению здорового образа жизни, помогает легче устанавливать и поддерживать контакты с людьми, справляться с проблемами.
Стоит учесть, что мы рождаемся с уже некоторыми генетическими предпосылками к тому, как будем реагировать на определенные внешние раздражители. От темперамента зависит, будет ли человек более активный, общительный, легко переключаться с одной деятельности на другую (холерик, сангвиник) или малоподвижен, с грустью в глазах, не проявляющий инициативы (флегматик, меланхолик).
Источник: pixabay.com
Это особенности нервной системы, которые не подлежат изменению и к ними важно относиться уважительно. Не надо тормошить и упрекать ребенка меланхолика, что он недостаточно весел и играет в одиночку. Цените и любите его с природными задатками, чтобы ваше принятие сформировало его чувство самопринятия, что и будет базой для оптимизма.
Воспитывайте здоровый способ реагирования на победы и поражения
В группе учащихся младших классов провели эксперимент. Детей разделили на две подгруппы и на протяжении нескольких месяцев давали решать задания одинаковой сложности. Ребят из 1-й группы всегда оценивали и хвалили только за результаты работы. Участников из 2-й группы хвалили за труд и старания, независимо от полученных ответов.
Спустя время всем детям предложили задания на выбор – с низкой сложностью и с более высокой. Участники из 1-й группы выбирали простые упражнения из-за страха ошибиться и очень расстраивались «провалу». Долго находились в подавленном настроении, если решить не удавалось. Члены 2-й группы напротив, брались за тесты с высокой сложностью, бросая вызов своим способностям. Их вера в свои силы и желание решать сложные задачи росли. Даже, когда итог был неудовлетворительным, они оставались с интересом к себе и заданиям. Очевидно, что у этих ребят сформируется навык справляться с жизненными трудностями, принимать себя таким как есть, зная свои достоинства и недостатки.
Источник: pixabay.com
Практика же ориентации на результат формирует хронический невроз, жизнь ощущается как на бойцовском ринге в постоянном напряжении и соревновании.
Задача родителя научить ребенка взаимодействовать с проблемой, чтобы не было необходимости в дальнейшем прятаться от нее. Сложности помогают обрести опыт и урок важный для развития.
Учите получать радость от жизни, наслаждаться процессом, а не только результатом. Порцию бодрости мы получаем только от той деятельности, которой занимаемся с удовольствием.
Каждый вечер обсуждайте с малышом, как прошел его день
Задайте несколько главных вопросов:
- «Что из неприятного с тобой сегодня произошло?» Проговорив и оплакав свои стрессовые переживания можно освободиться от них, а не накапливать груз в свой «рюкзачок негатива».
- «Что ты сделал для себя хорошего в трудной ситуации?», «А что хотел бы сделать?» Поиск ответов помогает развить деятельный способ мышления и ощущение уверенности, ответственности за себя.
- «Что прекрасного с тобой сегодня произошло?» Обращайте внимание ребенка даже на мелкие детали – кто-то улыбнулся, пели птицы, брат помог нести портфель и т. п. Приятные переживания рождают в сердце благодарность.
- Для психокоррекции настроения используйте незаконченные сказочные истории, в которых малышу необходимо самостоятельно найти оптимистический выход из проблемной ситуации. Для этого сочините или подберите из уже известных вам сюжетов рассказ, который бы метафорически отражал имеющуюся трудность. Например, «жил-был зайчик…» красочно опишите, чем он занимался, с кем дружил, кто его любил. Далее заострите проблемный момент «и все бы хорошо, но он боялся темноты, из которой доносились звуки «уууу-ууу», ему хотелось спрятаться в нору и не выходить оттуда». Развязку истории малыш должен придумать сам с помощью ваших наводящих вопросов. «Расскажи, что чувствует зайчик?», «Что хочет?», «Что для этого может сделать?» «Кто или что ему помогает?» В голове ребенка идет поиск ресурсов и понимание, что там, где есть проблема всегда имеются и возможности.
- Проводите с ребенком больше времени, веселясь и иногда нарушая правила. Например, падайте в снежный сугроб или в осенние листья, не задумываясь «вдруг выпачкаемся, намокнем», «как это будет смотреться со стороны и что скажут люди». Можно вместе разрисовать красками футболку, устроить домашний карнавал.
- Вносите творческое настроение в быт. Например, оформите еду на тарелке в необычный причудливый вид, создав из яичницы ромашку или человечка. Учите находить радости в простых событиях и вещах, видеть и делать праздники в будние дни.
- Развивайте чувство юмора с помощью детской литературы, фильмов и мультфильмов. Из рекомендованных книг – «Денискины рассказы» В. Драгунского, «Похождения Винни Пуха» в переводе Б. Заходера.
Источник: pixabay.com
Смех — приемлемый способ снять напряжение
Благодаря выделению в кровь эндорфинов — «гормонов счастья» повышается стрессоустойчивость и снижается болевой порог. Умение посмеяться над собой помогает бороться со страхами и повышает самопринятие. Говорите о своей любви малышу, показывайте ее в поступках. Используйте тактильный контакт – обнимите, погладьте, возьмите за руку. Это развивает телесную чувствительность и жизненную активность ребенка. Поддерживайте физическое здоровье – полноценный сон, питание, свежий воздух, активный отдых. И, конечно же, самым эффективным методом воспитания остаётся личный пример от вас. Относитесь к жизни как к приключению, раз в день делайте что-то иначе, чем обычно, смотрите на вещи под другим углом и удивляйтесь. Взращивайте свой оптимизм, а дети вберут и повторят.
Автор текста: Ольга Родионова, психолог, гештальт-терапевт
