Беременность, Красота

Упражнения в воде для беременных

Old date:
Current date: 2017.08.23
New date: 2013.06.06
0
Поделиться:
Для безопасности и помощи упражнения в воде будущим мамам лучше выполнять при поддержке второго человека. Упражнение 1 Заходим в

Для безопасности и помощи упражнения в воде будущим мамам лучше выполнять при поддержке второго человека.

Упражнение 1

  1. Заходим в воду по грудь.
  2. Ставим ножки на ширину плеч.
  3. Обнимаем ручками животик.
  4. По кругу вращаем бедрами.
  5. Сгибаем колени и повторяем движения.

Упражнение 2

  1. Стоим в воде по грудь.
  2. Разводим широко руки в сторону.
  3. Отводим руки назад.
  4. Прогибаем спину.
  5. Делаем глубокий вдох и обводим круг руками.
  6. Наклоняемся и спокойно выдыхаем в воду.

Упражнение 3

  1. Беремся уверенно за руки партнера.
  2. Напрягаем мышцы, которые задействуем при упражнениях Кегеля.
  3. Делаем махи ногами в сторону и назад

Упражнение 4

  1. Стоим прямо, руки на поясе.
  2. Делаем несколько глубоких вдохов-выдохов.
  3. Набираем полную грудь воздуха.
  4. Опускаемся под воду.
  5. Присаживаемся на дно бассейна и задерживаем дыхание.
  6. Расслабляем мышцы.
  7. Поднимаемся.

Упражнение 5

  1. Ложимся и беремся за руки партнера.
  2. Работаем прямыми ногами вниз – вверх. Движения должны быть быстрыми, мелкими.
  3. Вдыхаем, опускаем голову, выдыхаем в воду.
  4. Поднимаем голову.

Упражнения в воде для беременных запрещены при угрозе срыва беременности, при обильных вагинальных кровотечениях, грибковых заболеваниях кожи, определенных хронических заболеваниях. Проконсультируйтесь предварительно с врачом.

А ты делала упражнения в воде для беременных? Расскажи в комментариях.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.