Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="99148"]
Женское здоровье

5 важных ягод для женского сердца

0
Материнское сердце – главный инструмент в жизни каждой женщины. Как позаботится о своем здоровье, и каким образом можно предотвра�

Материнское сердце – главный инструмент в жизни каждой женщины. Как позаботится о своем здоровье, и каким образом можно предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, читайте в нашем материале.

Сердечно-сосудистые заболевания: ягоды

Рixabay

Сердечно-сосудистые заболевания все чаще встречаются в наше время. Причины их возникновения самые разные: неправильное питание, врожденные дефекты, травмы и многое другое. Пересмотрите свой рацион, и начните питаться теми продуктами, которые помогут поддержать ваше сердце. Начнем, пожалуй, с ягод.

Ежевика

В составе этой замечательной ягоды содержатся химические соединения – полифенолы, они способны предотвращать возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, и даже злокачественных опухолей. В 200 граммах ежевики можно обнаружить – 8 граммов клетчатки, при суточной норме 20-30 граммов. Также ягода богата витаминами группы А, С и К, кальцием и железом.

Сердечно-сосудистые заболевания: ежевика

Рixabay

Голубика

Вкусная и полезная голубика помогает расширить сосуды и улучшить память. Это богатый источник антиоксидантов, клетчатки и витамина С. Эти компоненты имеют большое значение для здоровья сердца. Ягода способна снижать вероятность возникновения сахарного диабета почти на 20% и гипертонии на 15%. Введите ежевику в свой рацион – и вы не пожалеете.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему женщинам нужно есть клубнику: 5 незаменимых свойств ягоды

Сердечно-сосудистые заболевания: Голубика

pixabay

Клубника

Любимейшая ягода, вкусная, сочная, ароматная. Клубника – источник витамина С и фолиевой кислоты, которая важна для нормального функционирования сердечной мышцы. Так же как голубика, способна благотворно влиять на сосуды, а именно расширять и предотвращать образование атеросклеротических бляшек. Употребляйте клубнику – это позволит вам снизить риск возникновения гипертонии на 9%.

Сердечно-сосудистые заболевания: клубника

Рixabay

Малина

В малине содержится значительное количество солей калия. Поэтому ее можно рекомендовать тем женщинам, которые имеют предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, и страдают нарушением сердечного ритма. В 100 граммах малины содержатся четыре грамма клетчатки, 20% суточной дозы марганца и витаминов группы В и С.

Сердечно-сосудистые заболевания:малина

Рixabay

Клюква

Клюква содержит такие мощные фенольные антиоксиданты, как антоцианы, которые обеспечивают лечебный эффект. Фенольные антиоксиданты также увеличивают уровень «хорошего» холестерина и уменьшают уровень «плохого», снижая потенциальный риск заболевания атеросклерозом. А содержащиеся в ягоде кислоты расширяют венозные сосуды сердца и питают сердечную мышцу.

Сердечно-сосудистые заболевания: клюква

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 
Фрукты и ягоды — прекрасные заменители сладостей во время беременности
Как правильно замораживать ягоды?


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты