Многие из нас нет-нет да и сорвутся: обзовут своего малыша, накричат, обругают… Что происходит в этот момент с ребенком? Как отражаются подобные срывы на детском здоровье? Может, пора научиться сдержанности?
Источник: Gettyimages
Наверное, родителей, которые ни разу не кричали на своего ребенка, можно смело заносить в Красную книгу. Они могут гордиться собой! А что же делать всем остальным мамам и папам, которые время от времени заводятся, орут и даже вопят на детей? Возможно, им стоит серьезно задуматься о том, как их крики воспринимает малыш. А еще — усвоить, что скандалы наносят вред его психике.
Пошла цепная реакция
Каждой нашей эмоции соответствуют свои гормоны. При восприятии оскорбительной, неприятной или угрожающей ситуации кора головного мозга дает сигнал лимбической системе о том, что надо предпринимать какие-то срочные меры. Таким средством оперативного реагирования становится выброс норадреналина, который еще называют гормоном ярости. Благодаря ему значительно увеличивается мышечная сила и скорость реакции. Так что самая обычная мама в минуты гнева вполне может составить конкуренцию Терминатору. Громкий крик связан с необходимостью мышечной разрядки и насыщением мышц и мозга кислородом. Кроме физических трансформаций происходят и психические изменения: повышается концентрация внимания (возможно, именно поэтому в состоянии ярости мамы придираются к любым мелочам!), снижаются пороги для всех раздражителей, за что гневливые люди часто расплачиваются бессонницей.
Источник: Shutterstock
При громких звуках маминого возмущенного голоса в организме ребенка также начинает происходить множество сложных процессов.
- Гормональный удар по внутренним органам
Из-за испуга в коре надпочечников вырабатывается адреналин, под воздействием которого сужаются кровеносные сосуды органов брюшной полости, кожи и слизистых оболочек, повышается артериальное давление и возникает сильное сердцебиение. Все это негативно отражается на состоянии сердечной мышцы и сосудов. Если крик в вашей семье является основной мерой воздействия на ребенка, то из-за частых подъемов давления у малыша повышается риск развития аритмии, появления аневризм, которые в зрелом возрасте могут привести к инсульту! Не менее опасно и истощение мозгового вещества коры надпочечников из-за частых выбросов адреналина. - Повышенная возбудимость
Раздражительность, нарушения сна и проявления гиперактивности, которые возникают у большинства детей вслед за громким скандалом, связаны как с физиологическими причинами (реакцией на стресс), так и с копированием модели поведения взрослых в конфликтных ситуациях. - Снижение самооценки
Важно учитывать особенности детского восприятия подобных ситуаций. Если взрослый прекрасно знает, что он «поорет и перестанет», то для малышей каждый скандал кажется катастрофой, угрожающей потерей любви мамы или папы. Навсегда! Ребенок верит тем словам, которые срываются с вашего языка. Возможно, из-за стресса он сейчас не поймет причины вашего гнева, однако хорошо запомнит такие хлесткие эпитеты, как «бестолочь», «идиот» и им подобные. Именно в эти минуты с таким трудом взращиваемая и поддерживаемая родителями детская самооценка падает ниже нуля. И шансы на ее восстановление в дальнейшем становятся все ниже после каждого нового скандала.
За секунду до взрыва
Волна гнева поднимается очень быстро, но у вас есть несколько секунд на то, чтобы не допустить развития цепной реакции. Вспомните о тех табу, которые у вас уже имеются. Вы же не можете обозвать шефа, даже если он того заслуживает? Или сказать подруге, что вы всегда были красивее ее? Такое же табу должно сформироваться по отношению к некоторым словам и действиям в адрес малыша.
1. Вспомните, что было, когда вы дали волю гневу в прошлый раз. Важно вызвать в памяти не столько обстоятельства неприятной ситуации, сколько ваше искренне сожаление из-за несдержанности, ощущение опустошенности и испуганное лицо ребенка. Как же он страдает!
2. Заставьте себя переключить внимание на нейтральную тему. Например, переведите взгляд на стену или подумайте, не закончился ли стиральный порошок, сахар, чай. А может, вам нужна новая пудра?.. Чем дальше от причины гнева, тем лучше.
3. Следите за ритмом дыхания! Это один из главных компонентов любой сильной эмоции. Взяв его под контроль, вы сможете сдержать разрушительные проявления гнева. Сосредоточившись на дыхании, вы успеете заменить самые грубые слова чем-то более приемлемым.
4. Уберите источник раздражения из поля зрения. Можно отвернуться, закрыть глаза, чтобы не видеть результатов проделок, быстро выйти.
5. Закипая, подумайте, как могли бы гордиться собой, если бы сдержались. Гнев — это смесь обиды, возмущения и желания наказать виновного. Пусть будет так, чтобы и вы получили удовлетворение, и ребенку пошло на пользу. Если в гневе вы заберете у малыша планшет «навсегда», через пару дней снова разрешите играть. Если же успеете подумать, то запретите играть до конца недели и сдержите обещание.
Источник: Pixabay
Работа над ошибками
Если вы не сдержались и в гневе наговорили или наделали много такого, о чем теперь даже не хочется вспоминать, важно найти в себе силы и проработать эту ситуацию.
- Прежде всего обязательно скажите ребенку о том, что вели себя неправильно, чтобы он знал: крик нельзя считать оптимальным способом решения проблем. Такой разговор может стать своеобразной мерой профилактики скандалов в будущем. Вы сможете потом мысленно возвращаться к нему в те моменты, когда будете ощущать нарастающее раздражение.
- Спросите у малыша, за что, по его мнению, вы на него накричали. Пусть попробует проанализировать свое поведение. Важно четко донести до него, что вы были неправы только по форме, но не по содержанию.
- После разговора обязательно обнимите и поцелуйте ребенка. Благодаря тактильному контакту он поймет, что даже после такого громкого скандала ваша любовь к нему ни капельки не уменьшилась.
- Договоритесь на будущее, что вы будете делать в подобных ситуациях. Например, можно придумать кодовое слово, которое поможет сыну или дочери вовремя остановить неприемлемое поведение, а вам — не сорваться на крик. Допустим, можно использовать фразу «Приближается буря!» или «Вспомни понедельник!».
- Подумайте, что именно вас так сильно разгневало. Ваша несдержанность действительно связана с поведением ребенка или вызвана какими-то другими проблемами, а малыш попался под горячую руку? Во втором случае необходимо сосредоточиться на беспокоящих вас неприятностях и постараться воспринимать ребенка как источник сил и вдохновения, а не как раздражитель.
- Почитайте статьи или посмотрите видеосюжеты о плачевных последствиях родительского гнева. Слушая разъяренные вопли других взрослых, вы сможете взглянуть на себя со стороны. Несмотря на чувство стыда, постарайтесь все-таки сосредоточиться не столько на переживаниях из-за педагогического фиаско, сколько на мерах, которые можно предпринять, чтобы стать лучше.
Автор текста: Мария Баулина, нейропсихолог
