Здоровье семьи

Сколько пить воды — ученые дают формулу индивидуального расчета

Old date:
Current date: 2017.08.18
New date: 2017.06.21
0
Поделиться:
Сколько пить воды летом, чтобы покрыть все потребности своего организма, а также учесть потери жидкости в связи с жарой? Общеизвест

Сколько пить воды летом, чтобы покрыть все потребности своего организма, а также учесть потери жидкости в связи с жарой? Общеизвестная норма – не менее 2 л воды в день вряд ли подходит всем людям, независимо от возраста, веса, рода деятельности.

сколько пить воды

pixabay

Базовая формула для расчета количества воды, которую нужно выпивать в течение дня, проста: нужно умножить вес своего тела в кг на 30. Полученная цифра – количество воды, которое необходимо организму для нормальной жизнедеятельности в обычном режиме. Пример: Если ваш вес – 50 кг, значит, в течение дня вам нужно выпивать не менее 50х30=1500 мл  воды.
Если ваш вес 70 кг, то: 70х30=2100 мл

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Синяк у ребенка — в каких случаях нужно срочно к доктору

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Подчеркнем: это базовое количество жидкости, которое необходимо вам для того, чтобы все органы и системы вашего тела работали в нормальном режиме, не испытывая недостатка во влаге.

После того, как вы определите для себя неснижаемый минимум, вышеприведенная формула начинает усложняться: в базовую формулу расчета необходимо вводить различные коэффициенты.

сколько пить воды летом

pixabay

В жаркую погоду (или при повышенной склонности к потоотделению) базовое количество жидкости необходимо увеличивать на 30%.

Сколько пить воды, занимаясь спортом? Во-первых, к активному спорту летом нужно относиться с большой осторожностью. Если речь идет о хорошо кондиционированном помещении – особые меры предосторожности не нужно. Но пробежка по парку, если температура воздуха превышает 25 °С это, конечно же, риск. Что касается ответа на вопрос, сколько нужно пить воды, то формула остается прежней: вес умножаем на 30 и добавляем 30%.

сколько пить воды спортсменам

Pixabay

Сколько пить воды во время болезни? Если речь идет о диарее, то базовое количество воды необходимо умножить на 2.  Впрочем, любое инфекционное заболевание, прием любых медикаментов – это настойчивое требование для повышенного употребления воды. Без воды лекарство просто не будет доставлено к месту своего назначения.

Но! Что касается болезни, то даже в таком простом, как кажется на первый взгляд, вопросе как сколько пить воды, всегда нужно «оглядываться» на своего врача. Доктор может ограничить лично для вас потребление воды, если вы страдаете гипертонией, болезнями печени, надпочечников, почек.
Поэтому в поисках ответа на вопрос сколько нужно пить воды, не забывайте сверяться с записями в своей медицинской карточке.
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Обсуждение закрыто.

Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.