Сколько пить воды летом, чтобы покрыть все потребности своего организма, а также учесть потери жидкости в связи с жарой? Общеизвестная норма – не менее 2 л воды в день вряд ли подходит всем людям, независимо от возраста, веса, рода деятельности.
pixabay
Базовая формула для расчета количества воды, которую нужно выпивать в течение дня, проста: нужно умножить вес своего тела в кг на 30. Полученная цифра – количество воды, которое необходимо организму для нормальной жизнедеятельности в обычном режиме. Пример: Если ваш вес – 50 кг, значит, в течение дня вам нужно выпивать не менее 50х30=1500 мл воды.
Если ваш вес 70 кг, то: 70х30=2100 мл
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Синяк у ребенка — в каких случаях нужно срочно к доктору
pixabay
В жаркую погоду (или при повышенной склонности к потоотделению) базовое количество жидкости необходимо увеличивать на 30%.
Сколько пить воды, занимаясь спортом? Во-первых, к активному спорту летом нужно относиться с большой осторожностью. Если речь идет о хорошо кондиционированном помещении – особые меры предосторожности не нужно. Но пробежка по парку, если температура воздуха превышает 25 °С это, конечно же, риск. Что касается ответа на вопрос, сколько нужно пить воды, то формула остается прежней: вес умножаем на 30 и добавляем 30%.
Pixabay
Сколько пить воды во время болезни? Если речь идет о диарее, то базовое количество воды необходимо умножить на 2. Впрочем, любое инфекционное заболевание, прием любых медикаментов – это настойчивое требование для повышенного употребления воды. Без воды лекарство просто не будет доставлено к месту своего назначения.
Что делать, если ребенок подавился черешней? Освойте заранее приемы Геймлиха!
У мамы под сердцем: правила здоровья будущей мамы
