Моя дитина - онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини або підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="281103"]
У тренді

Що потрібно придбати для тренувань у тренажерному залі?

0
Відвідування тренажерного залу – чудовий спосіб підтримувати форму та зміцнювати здоров'я. Для того, щоб досягти бажаних результатів

Відвідування тренажерного залу – чудовий спосіб підтримувати форму та зміцнювати здоров'я. Для того, щоб досягти бажаних результатів та тренуватися безпечно, необхідно правильно підготуватися.

Одяг та взуття

Почнемо з одягу. Перевагу варто віддати вологовідвідним матеріалам, які забезпечать хорошу вентиляцію та допоможуть уникнути перегріву. Також приділяйте увагу пошиття, щоб одяг не стискав рухів.

Вибір спортивного взуття залежить від мети. Для кардіо та бігу потрібно купити кросівки Київ з амортизацією, а для силових тренувань взуття з міцною підтримкою стопи.

кросівки Київ


Аксесуари для безпеки

Щоб знизити ризик травмування та забезпечити комфорт під час тренувань можуть знадобитися:

  1. Пояс. Якщо ви займаєтеся важкою атлетикою або піднімаєте велику вагу, пояс для безпеки може запобігти травмам спини.
  2. Захисні рукавички. Допоможуть уникнути мозолів та саден на руках під час тренувань із гантелями та штангами.
  3. Магнезія та крейда. Запобігають ковзанню рук під час підтягувань та вправ на турніку.
  4. Скотч для обмотки рук. Може стати в нагоді для створення додаткової підтримки та захисту суглобів.

Головне під час занять – безпека!

Прилади для вимірювання та моніторингу

Також корисно буде придбати основні аксесуари для моніторингу результатів:

  1. Табло та моніторинг серцевого ритму. Для ефективних тренувань корисно відстежувати свій пульс та інші параметри.
  2. Годинники та програми для тренувань. Сучасні гаджети надають можливість записувати та аналізувати результати занять.
  3. Рулетка та лінійка для вимірів. Для точного вимірювання довжини та обсягу м'язів.

Перед покупкою проконсультуйтеся з тренером.

кросівки Київ

Правила безпеки у тренажерному залі

Щоб отримати від тренувань максимальну користь і не нашкодити собі, важливо дотримуватися основних правил безпеки:

  1. Починайте з розминки, щоб підготувати м'язи та суглоби до більш інтенсивних вправ.
  2. При виконанні вправ із застосуванням тренажерів або ваги завжди використовуйте правильне спорядження, таке як пояси безпеки, рукавички, бинти та ін.
  3. Не перевантажуйте себе. Навантаження слід збільшувати плавно.
  4. Перед вправою важливо засвоїти техніку виконання. Якщо ви не впевнені, зверніться до інструктора за допомогою.
  5. Будьте уважні до інших спортсменів у залі. Не втручайтеся в їхнє тренування і переконайтеся, що вони бачать вас, коли ви виконуєте вправи.
  6. Пий достатньо води під час занять.
  7. Закінчуйте тренування розслаблюючими вправами та розтяжкою, щоб знизити ризик м'язових спазмів та болю.
  8. Після тренування забирайте використані гантелі та інші снаряди на місце.

Будьте уважні до власних відчуттів. Якщо ви відчуєте сильний біль чи дискомфорт, потрібно відразу припинити вправу та проконсультуватися з лікарем за потреби.


Р

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал



Статті по темі:


Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опубліковано. Обов'язкові поля позначені *

Наші проекти