Дівчинка купається у ванній кімнаті (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)
Найчастіше питання молодих матусь - коли і як починати загартовування часто хворіють діток.
Лікарі рекомендують у такій ситуації користуватися одним правилом – не нашкодити.
Загартовувати треба обережно та поступово. Не варто приступати до подібних процедур відразу після хвороби або щойно зробленого щеплення, дайте дитячому організму 2-3 тижні зміцніти. Більше гуляйте на свіжому повітрі і м'яко додавайте процедури, що гартують.
Гартуємося за правилами!
- Вам підходять повітряні ванни та контрастні обливання ніжок перед сном (чергуйте температуру води: 38 ° С. 28 ° С. знову 38 ° С).
- Корисні щоденні полоскання горла та промивання носа слабким сольовим розчином (або настоями ромашки, шавлії) протягом 3-4 тижнів поступово знижуємо градус теплого розчину до кімнатної температури (приблизно до 22 °С).
- Дотримання режиму дня сприяє зміцненню вегетативної нервової системи.
- Бажано поєднувати загартовування зі спеціальним комплексом лікувальної фізкультури та дихальної гімнастики (для поліпшення дренажної функції легень та підвищення тонусу дихальної мускулатури).
Комплекс вправ для дітей, що часто хворіють
Цей комплекс вправ рекомендується для занять із ослабленими дітьми.
- Сидячи на стільці: підняти руки через сторони вгору (вдих). На видиху повільно опустити руки вниз і голосно вимовити кор, зображуючи ворону.
- Сидячи: руки підняти до плеча. На вдиху нахиляти тулуб уперед, але довгому видиху повторювати, а-о-о, як гусак.
- Стоячи: ноги разом, підняти руки убік, на вдиху одну ногу підняти і зігнути, як чапля. На видиху повільно опустити руки та ногу зі звуком «ш-ш-ш».
- Стоячи: ноги разом, але вдих руки на голову. Але видиху швидко присісти, обхопити руками коліна і скластися в грудочку, як їжачок, і повільно видихати зі звуками «ф-ф-ф».
- Стоячи: ноги разом, руки скласти рупором, вдихнути і на видиху голосно і протяжно прокричати а-у-у.
Наприкінці заняття швидка ходьба і біг по кімнаті (15-20 секунд), рухи руками вгору, вниз, як у птиці, дихання вільне. Потім ритмічна ходьба із уповільненням.
