Питання «Як врятуватися від спеки» для нас, мешканців не таких вже й спекотних країн, стає суперактуальним на кілька тижнів на рік. А громадянам деяких інших країн не так пощастило – вони цілий рік (ну, принаймні – літо) живуть за температури 40, а то й 50 градусів. Як їм вдається вижити?
Джерело: pixabay.com
Щоб врятуватися від спеки, жителі інших країн давно придумали дуже прості, але дуже дієвий лайф-хакі, якими нам у зв'язку зі спекою зовсім не гріх скористатися.
Пийте правильно! Щоб врятуватися від спеки, багато людей роблять одну й ту саму помилку - п'ють холодну воду, прагнучи охолоне зсередини. Начебто все логічно. Але є в цій справі одна велика заковика – дуже холодна вода входить у жорсткий конфлікт із природною температурою нашого тіла. І наше тіло розцінює це як «непорядок» і в екстреному порядку включає систему терморегуляції: виділятиметься велика кількість внутрішнього тепла, що гріє цю крижану воду. Баланс вирівнюється дуже швидко. Але тіло - не машина, воно за інерцією продовжує якийсь час виділяти надлишкове внутрішнє тепло і від цього стає спекотно не лише зовні, а й зсередини. Тобто виходить ефект із точністю до навпаки. До того ж крижана рідина на гаряче тіло (насамперед – на мигдалини) – це дуже високий ризик місцевого переохолодження, а звідси – жорстокої ангіни. Не пийте крижану воду!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здорове харчування у спеку: які продукти заважають переносити її
Джерело: pixabay.com
Врятуватися від спеки допомагає гарячий зелений чай. Це звичай узбеків, перевірений століттями. Про це, щоправда, за такої спеки навіть думати не хочеться. Але тим не менш це так: склад зеленого чаю має охолодний вплив на організм. І в гарячому стані ця якість посилюється: після чашки гарячого зеленого чаю в організмі запускається "внутрішній кондиціонер". Досить ефективний.
Чи не хочете гарячого зеленого чаю? Тоді пийте його холодним. Такою порадою ділиться споконвічно-індійська, але вже стала міжнародною аюрведа. Зелений чай у спеку в ідеалі потрібно пити з додаванням м'яти та лимона. М'ята охолоджує, це всім нам добре відомо завдяки бальзамам, дезодорантам та іншим косметичним засобам. А також – завдяки м'ятним цукеркам. А лимон разом із зеленим чаєм заповнить сольовий баланс, який порушується через підвищений потовиділення.
Врятуватися від спеки допоможе… мокра біла косиночка на шию. Це порада від мудрих японців. Намочіть у холодній воді білу косиночку і пов'яжіть її на шию. Ефект настає протягом декількох хвилин. Косинка висохла? Повторіть все спочатку.
Врятуватися від спеки допомагає холодна вода на стопи ніг та рук - цю пораду дають «жерці» китайської акупунктури. Як відомо, на поверхні стоп, кінчиках пальців, долонях розташовано безліч біологічно активних точок. Охолоджуючи їх, ми цим охолоджуємо весь організм.
pixabay.com
І остання порада: виключіть із раціону на період спеки будь-яку тваринну їжу, адже будь-яке м'ясо, тваринні жири зігрівають організм зсередини та посилюють ситуацію. Про це добре знають жителі гарячої Індії, більшість населення якої — вегетаріанці. І це, мабуть, найтісніше переплетення духовних традицій із кліматично-обґрунтованими. Виняток можна зробити хіба що для молочної сироватки і айрану - ці продукти теж можна вважати "тваринними".
Щоправда, айран у наших магазинах продається добре підсоленим, а це не зовсім те, що потрібно – надлишок солі в організмі відтягує на себе рідину, підвищує тиск, а це не зовсім те, що потрібно у спеку: ризик «схопити удар» у спеку підвищується в рази. І це стосується не тільки людей похилого віку: серцеві напади і навіть інсульти все частіше наздоганяють людей у віці трохи за тридцять. Бережіть себе!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Водний баланс: скільки рідини необхідно дитині у спеку
Який чай найкраще охолоджує у спеку
