Джерело: GettyImages
Зміст:
Дитина
Малюк тепер здатний самостійно регулювати свою температуру тіла. Кістковий мозок дитини вже активно виробляє червоні кров'яні тіла. Шкіра малюка значно ущільнилася і стала схожою на шкіру новонародженого. Сечовивідна система добре розвинена, і малюк тепер виділяє близько 500 г сечі на добу. Йому ставати все тісніше в маминому животі і малюк часто потягується, випинаючи то ручку, то ніжку.
Що я там роблю
У мене вже з'явилися нігтики. Щоправда, вони ще не доходять до кінчиків пальчиків.
Що відбувається з дитиною
Малюк активно накопичує білий жир і додає у вазі, з'являється жировий прошарок на щічках.
Легкі активно готуються до роботи – поки що дитина дихати не вміє, але вже на 29-му тижні активно тренує органи дихання.
Перинатальні психологи стверджують, що на 29-му тижні дитина вже розрізняє голоси і впізнає мамин та татовий голос.
- На 29-му тижні на тільці зникають первородні волосики лануго
- Печінка малюка стає «зрілою», у неї з'являються часточки, розташування клітин упорядковується.
- З'являється механізм терморегуляції, який продовжуватиме вдосконалюватися і після народження малюка.
- Малюк на всю тренує мімічні м'язи, він усміхається, мружиться, будує гримаски, висовує язичок.
- Дитина вже настільки підросла, що їй стає тісно в матці - вона займає майже весь її об'єм, а тому ручки та ніжки все частіше упираються в маминий животик і це явно видно.
- До 29-го тижня, як правило, дитина займає положення головкою вниз – так вона проходитиме родові шляхи.
Джерело: GettyImages
Мама
Через досить значний живот, зміни в поставі, тяжкості в попереку, на терміні 29 тижнів майбутня мама відчуває себе досить важким і неповоротким, їй складно активно рухатися. Тим не менш, не можна постійно лежати, це розслабить м'язи спини, і у вас почнуться сильні болі в спині. Піші прогулянки мають бути щоденними.
У третьому триместрі дитина дуже швидко набирає вагу, а значить і ви станете важчою. Про дієту, зрозуміло, не йдеться, але постарайтеся обмежити занадто калорійну їжу.
Для того, щоб матка, що збільшилася в розмірах, не передавила порожню вену, не спіть на спині - оптимальним положенням для майбутньої мами на такому великому терміні - на лівому боці.
Якщо у вас спазмує матка, варто врахувати її особливості. Матка це м'язовий орган, який може скорочуватися і розслаблятися. Під час вагітності матка дуже швидко зростає, збільшується її обсяг та вага, підвищується рівень рецепторів до різних гормонів. На ранніх термінах повинно бути ніяких спазмів. А ось після 20-го тижня вагітності багато жінок відчувають тренувальні сутички - сутички Брегстона-Хігса. Це нерегулярні, локальні маткові скорочення, що виявляються почуттям тиску в нижніх відділах живота, що тривають від кількох секунд до хвилини. Зазвичай такі сутички не дають сильного фізичного дискомфорту, а можуть швидше налякати майбутню маму. Хвилюватися із цього приводу не варто. Такі сутички не призводять до розкриття шийки матки та абсолютно безпечні для малюка. Вони навпаки посилюють приплив крові до плаценти та готують організм майбутньої матері до пологів.
Хибні сутички проходять після зміни положення тіла або ходьбі, на відміну від справжніх сутичок, які лише посилюються. Вони не регулярні (менше 4 сутичок на годину), не ритмічні, і поступово сходять нанівець. Хибні сутички локалізуються в одній області, на відміну від істинних, коли є відчуття стиснення зверху донизу через весь живіт до попереку.
Тренувальні сутички може викликати надмірна фізична активність, статевий контакт, зневоднення, незручне становище тіла, переповнений сечовий міхур.Якщо з'явилися сутички Брегстона-Хікса, треба встати, пройтися, зробити легкі фізичні вправи, наприклад, «позу кішечки». Можна прийняти теплий душ або ванну, але не гарячу.
Вагітній жінці необхідно більше відпочивати та добре висипатися. Саме сон є найкращим відновленням організму. Але якщо частота і інтенсивність сутичок наростає, перейми стають болючими, відійшли води або з'явилися кров'яні виділення, необхідно терміново зв'язатися зі своїм лікарем. Це можуть бути симптоми родової діяльності, що починається.
аналізи
З початку третього триместру гінеколога відвідувати потрібно буде раз на два тижні, щоб контролювати показники крові та сечі, артеріальний тиск. Тоді лікар зможе надати майбутній мамі своєчасну допомогу у разі виникнення будь-яких супутніх проблем зі здоров'ям.
- Загальний аналіз крові та кров на цукор
- Загальний аналіз сечі
- Вимірювання об'єму живота, ваги, висоти дна матки
Живлення
- Харчування на 29-му тижні має бути дрібним, щоб травній системі було легше справлятися з роботою.
- Пам'ятайте про вітаміни та клітковину – їхнє основне джерело – свіжі овочі та фрукти.
- Якщо турбують набряки, можливо ваш лікар порекомендує контролювати кількість рідини, що випивається, але не варто різко обмежувати її самостійно.
- Слідкуйте за роботою кишечника – не можна допускати запору, частий супутник вагітності. Ризик заробити геморой, який посилиться під час пологів, надто реальний і значно вищий при частих запорах. Буряк, чорнослив, родзинки, яблука – допоможуть налагодити перистальтику кишечника.
- Щодня з'їдайте не менше 100-200 г салату з натертих моркви та яблука з ложкою сметани.
Для того, щоб раціон вагітної жінки був збалансованим і містив достатню кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів, увімкніть у меню не менше 400 г свіжих овочів, зелені та фруктів на день. Особливо важливо вживати в їжу яскраві овочі та фрукти, які містять максимальну кількість вітамінів та мінеральних речовин – морква, гарбуз, зелень, шпинат, капуста, буряк, помідори та томатні соуси, червоний солодкий перець, з фруктів – диня, манго, чорнослив, банани , абрикоси, апельсини, червоні грейпфрути (у них високий вміст цінного вітаміну А, вітамінів групи В та вітаміну С, а також калію, необхідних для розвитку дитини).
У раціоні обов'язково повинні бути молочні продукти: вони покривають потребу в кальції, калії, вітамінах D і А. Але тут потрібна обережність: цільне не перероблене молоко може стати причиною реакції на білки коров'ячого молока у дитини - це найпоширеніший вид алергічних реакцій у немовлят. становить приблизно 3,5%). Кисломолочні продукти викликають, як правило, менше подібних реакцій. Обов'язково потрібно включити в раціон продукти зі злаків та каші – найбільше джерело харчових волокон, енергії та вітамінів групи В. Вагітним обов'язково потрібно вживати достатню кількість протеїнів – бобові, горіхи та насіння, нежирне м'ясо (яловичина, свинина, птиця), а також рибу та морепродукти. Крім білка та заліза, ці продукти дають калій, харчові волокна (бобові), вітаміни А, Е, D, омега-кислоти.
Догляд
Матка стає все більше і тисне на внутрішні органи, а живіт, що росте, з кожним днем підвищує навантаження на хребет. Тому біль у спині зараз може значно посилитися, особливо, якщо ви робите різкі рухи. Ось кілька простих порад, які можуть полегшити болючі відчуття у спині.
- Отже, матрац, на якому ви спите, повинен бути максимально жорстким, а встаючи з ліжка, спочатку поставте ноги на підлогу, потім плавно піднімайтеся, спираючись на руки.
- Коли ви перебуваєте в сидячому положенні, завжди спирайтеся на спинку крісла або стільця і не закидайте ногу на ногу. Намагайтеся більше відпочивати та продовжуйте займатися гімнастикою для вагітних.
- Продовжуйте регулярно виконувати вправи Кегеля, вони допоможуть зміцнити м'язи черевного дна, допоможуть впоратися з нетриманням сечі і швидше відновити їхню пружність після пологів.
Це важливо!
Навантаження на внутрішні органи у період вагітності значно збільшиться. Особливо важко доводиться ниркам, тому може посилитися набряклість. У такому випадку намагайтеся контролювати кількість рідини, що виспівується, за день. Пийте, коли відчуваєте спрагу, але завжди знайте міру.
Джерело: GettyImages
Must Do на 29 тижні вагітності
Якщо ви ще не придбали спеціальну подушку для вагітних, саме час подбати про це. Так ви зможете спокійно спати на боці, не побоюючись за свій животик та підтримати спину у фізіологічно правильному положенні.
Поговоріть із чоловіком про партнерські пологи, якщо, звичайно, ви самі готові до них.
Дивіться ВІДЕО:
Джерело: YouTube, автор: Вагітність і пологи
(4 оцінок, середнє: 3,75 з 5)
