Джерело: GettyImages
Зміст:
Дитина
З кожним днем малюк дедалі більше набирається сил, а його органи активно розвиваються. Починають вироблятися білі кров'яні клітини, які допомагають упоратися з інфекціями та функціонувати травному тракту. На язичку формуються смакові сосочки. Очі малюка все ще прикриті століттями, але вони добре реагують на яскраве світло. Розвивається ендокринна система та вестибулярний апарат. Малюку ще досить вільно в матці, тому він займає певне місце, яке йому подобається.
Що я там роблю
Перекидаюся у мами в животику.
Що відбувається з дитиною
21-й тиждень вагітності відповідає 19-му ембріональному і це початок 6-го місяця, екватор вагітності.
Малюк поки що не дуже схожий на людське дитинча – шкіра його червона і вся у складочках, оскільки підшкірного жиру ще практично немає. Але поступово вона ущільнюватиметься і розгладжуватиметься.
На особі з'являються брови, на повіках виростають дрібні вії. Незабаром очі відкриються, і малюк буде вчитися моргати.
- На голівці проростають перші пушкові волоски, волосяні цибулини сформовані та їх кількість залишиться постійною до самого народження і навіть пізніше.
- Сформована ендокринна система плода – гіпофіз, надниркові залози, щитовидна, підшлункова та статеві залози. Починається вироблення власних гормонів, але їх ще дуже мало. Включається в роботу селезінка плода.
- Починає дедалі активніше працювати травна система. Малюк тренується заковтувати амніотичну рідину, яка розщеплюється у шлунку та проходить спрощений процес травлення.
- На язику з'являються смакові рецептори – сосочки. З 21 тижня плід починає розрізняти смак навколоплідних вод, на який впливає маминий раціон.
- У маленьких яснах вже є зачатки молочних і навіть кількох постійних зубів, йде підготовка до мінералізації, отже кальцій зараз дуже потрібний.
- Дитина росте, і вже цього тижня ви відчуєте перші ворушіння. Щоправда, досвідчені мами, які вже народжували, можуть розпізнати рухи малюка ще раніше.
- У пода вже формуються власні біоритми, чітко поділяються період активності та сну. До речі, вони можуть не співпадати з біоритмами мами.
Джерело: GettyImages
Мама
На цьому етапі збільшення у вазі майбутньої мами в нормі має становити 5-7 кг від початку вагітності. Рухи малюка тепер стали активнішими і відчутнішими, тому, якщо чоловік захоче почути тріпотіння свого синочка або доньки, то приклавши руку до вашого живота, може відчути легкі поштовхи.
Животик вже трохи підпирає діафрагму і може з'явитися задишка. Намагайтеся змінити положення тіла та зменшити навантаження, але не відмовляйтеся від прогулянок на свіжому повітрі та фізкультурі.
Якщо з'являється печія, що так само характерно для цього терміну вагітності, не варто використовувати соду, краще змініть режим харчування – їжте невеликими порціями та часто.
виділення
- Під впливом гормонального фону, що змінилося, виділень на 21-му тижні дещо більше. Прогестерон діє слизову і змінюється склад мікрофлори статевих шляхів.
- Виділення на 21-му тижні в нормі - світлі, однорідні, що за консистенцією нагадують кефір. Не повинно бути жодних згустків, кров'яних прожилок, слизу – якщо помітили таке, варто порадитись із лікарем.
аналізи
Настав термін планового УЗД. Лікар подивиться, як розвивається малюк, виміряє величину тіла та органи, термін вагітності, подивиться стан плаценти та навколоплідних вод. Також потрібно здати загальний аналіз сечі, а за необхідності і загальний аналіз крові.
Зниження концентрації білків у крові до 20 тижнів вагітності змінює осмотичні (пов'язані з тиском рідин всередині організму) властивості крові і призводить до появи набряків, які здебільшого визнаються нормою та лікування не вимагають.
Лікар виміряє ваш тиск, розмір живота, висоту дна матки та кількість навколоплідних вод.
На 21-му тижні вже можна прослухати частоту серцебиття плода, а також цінувати його зростання і біпарієтальний розмір голови.
Джерело: GettyImages
Живлення
Насолоджуватися своїм становищем майбутній мамі можуть завадити прояв варикозу, набряки та судоми. Боротися з ними можна за допомогою контролю за набором ваги: збалансоване харчування та активний спосіб життя — те, що потрібно. Відмовтеся від легких вуглеводів, а кількість білка, навпаки, збільште.
- Не забувайте про питний режим – обмежувати кількість рідини не можна, навіть якщо турбують набряки. Якщо ви мало питимете, можете заробити запор, а потім і геморой, який посилитися під час пологів.
- Їжте 5-6 разів на день невеликими порціями, при цьому варто включити до раціону більше кисломолочних продуктів, за винятком молодих сирів, виготовлених із непастеризованого молока.
- Крім кальцію необхідно заповнювати кількість заліза, необхідного для формування червоних кров'яних тілець та підтримки необхідного рівня гемоглобіну.
- Дуже важливо їсти більше свіжих овочів та фруктів – це основне джерело вітаміну С, без якого залізо не засвоюється.
Не варто купувати спеціальні вітамінні комплекси для вагітних. Варто налагодити правильне харчування та постаратися отримувати необхідні корисні речовини з їжею. Вагітним потрібні такі вітаміни: А групи В, особливо фолієва кислота не менше 400 мкг, С, селен, залізо, магній, кальцій, вітамін Д як профілактика рахіту, йод. Щоб призначити йод, необхідно проконсультуватися з ендокринологом виявлення протипоказань до прийому йоду. Необхідно щодня споживати достатньо білка, вуглеводів та жирів. Якщо з якихось причин вітамінів не вистачає, можна приймати комплексні препарати для вагітних жінок - вони заповнять нестачу вітамінів, яка буває восени та взимку, і підтримають здоров'я та імунітет матері та плода. Щоб не захворіти на грип, потрібно дотримуватися ряду запобіжних заходів, особливо в періоди епідемій. Не варто бувати в місцях великого скупчення людей, менше користуватися громадським транспортом. Перед походом у такі місця можна змастити слизову оболонку носа оксоліновою маззю, а вдома періодично промивати ніс розчином з морською сіллю. Також необхідно зміцнювати імунітет: збалансовано та різноманітно харчуватися, вживати якомога більше овочів та фруктів. Потрібно обов'язково бувати на свіжому повітрі, гуляти, займатися дозволеною під час вагітності фізкультурою або плавати у басейні. Приймати препарати або робити вакцинацію під час вагітності не варто.
Догляд
Кілька разів на день вставайте рачки, щоб розвантажити хребет і нирки (зростаюча матка ускладнює відтік сечі).
Ваш живіт вже досить великий. Якщо ви ще не почали доглядати шкіру, щоб уникнути розтяжок - саме час починати. Вам допоможе засоби проти розтяжок (краще купувати в аптеці), контрастний душ, масаж жорсткою мочалкою або кавовий скраб. Проходьте ними по тілу не менше 2 разів на тиждень.
Burda Media
Це важливо!
Якщо вас турбує біль у животі, а у виділеннях з'явилася кров – обов'язково скажіть про це лікареві. Можливо нічого поганого і немає, але краще перестрахуватись і не допустити передчасних пологів.
Слідкуйте за ворушіннями плода – надто активні рухи можуть говорити про те, що дитині не вистачає кисню.
На цьому терміні вагітності у деяких майбутніх мам можуть просочуватися з грудей крапельки прозорої або трохи жовтуватої рідини. Не варто хвилюватися, адже твій організм почав активно готуватися до лактаційного періоду і відтворювати крапельки молозива – перші ласощі для крихти, якими він харчуватиметься одразу ж після народження. Купуйте в аптеці спеціальні прокладки для грудей і вкладіть їх у бюстгальтер, щоб крапельки молозива не забруднили вам одяг.
У вас можуть виникнути короткочасні переймоподібні відчуття в животі. Це сутички Брекстона-Хікса. Ці помилкові або тренувальні сутички не становлять небезпеки. Випийте теплий чай або молоко і полежите - вони пройдуть. Якщо все ж таки турбує їх інтенсивність або інші болючі відчуття, потрібно дзвонити своєму лікарю.
З приводу соляної кімнати, сауни, гарячої ванни та лазні, а також інших процедур для вагітних: після басейну можна зайти в не дуже гарячу сауну, щоб зігрітися буквально на кілька хвилин. І це постійне відвідування сауни не рекомендується, т.к. гіпертермія може підвищувати артеріальний тиск, збільшувати частоту серцевих скорочень, що може призводити до зниження матково-плацентарного кровотоку та гіпоксії малюка. До позитивних моментів відносяться виведення шлаків з організму, зміцнення імунітету, поліпшення кровотоку та лімфотоку, стан шкіри.
Якщо жінка здорова, якщо вагітність протікає добре і відвідування сауни благотворно позначається на її стані та настрої, то жодних перешкод для рідкісних, не частіше ніж 1 раз на тиждень, походів у сауну не більше, ніж на 5 хвилин, немає. Розташуватися потрібно на нижній полиці у положенні лежачи. Підніматися потрібно плавно, трохи посидіти і потім уже виходити. Температура в парній не повинна бути вищою за 80-85 градусів. При найменших ознаках нездужання (запаморочення, біль, втома тощо) потрібно залишити сауну. Після сауни потрібно трохи відпочити, випити чай. Всі ці рекомендації застосовні тільки до здорових вагітних жінок.
Є низка ситуацій, коли відвідувати сауну небезпечно і не рекомендується. Не можна це робити в першому триместрі до 12 тижнів, за низького розташування плаценти, наявності мажучих виділень зі статевих шляхів, загрози переривання вагітності, при зниженому тиску, при наявності шкірних висипань, інфекційних захворювань, при маловодії.
Щодо відвідувань соляної кімнати, то її мікроклімат дуже корисний для всіх, і для вагітних зокрема. Там очищаються легені, відбувається насичення киснем, галотерапія має протизапальний ефект, вона підвищує імунітет, є профілактикою ГРВІ, лор-захворювань, сприятливо впливає при астмі та інших патологіях дихальних шляхів. До того ж, перебування в соляній кімнаті добре розслаблює. Проте, перш ніж планувати сеанси, треба проконсультуватися з лікарем щодо можливих протипоказань. Це може бути різні ускладнення вагітності, серцева недостатність, гострі інфекційні захворювання, непереносимість парів солі, токсикоз та інших.
Must Do на 21 тижні вагітності
Швидше за все, ваша шкіра обличчя і тіла змінилася: стала сухішою або, навпаки, жирнішою. Проведіть ревізію у своїй косметичці. Кошти, які вам зараз не підходять або містять гормони - відкладіть до кращих часів або подаруйте подругам. Сходіть до косметолога та підберіть нову косметику.
Дивіться ВІДЕО:
Джерело: YouTube, автор: Banny Korn
(7 оцінок, середнє: 4,43 з 5)
