Джерело: GettyImages
Зміст:
Дітина
Малюк тепер здатний самостійно регулювати свою температуру тіла. Кістковий мозок дитини вже активно виробляє червоні кров'яні тіла. Шкіра малюка значно ущільнилася і стала схожою на шкіру новонародженого. Січовивідна система добре розвинена, і малюк тепер виділяє близько 500 г січі на добу. Йому стає дедалі тісніше у маминому животику і крихітка часто витягується, випинаючи то ручку, то ніжку.
Тепер ваш малюк схожий РЅР° иагустину. Зріст – 37 см, вага – 1250 р.
Що я там роблю?
У мене вже з'явилися нігтики. Щоправда, вони ще не доходять до кінчиків пальчиків.
Що відбувається з дитиною?
Малюк активно накопичує білий жир і додає у вазі, з'являється жирова прошарок на щічках. Легені активно готуються до роботи — поки дитина дихати не вміє, але вже на 29-й неділі активно тренує органи дихання.
Перинатальні психологи стверджують, що на 29-й неділі дитина вже розрізняє голоси та дізнається голоси мами та тата.
На 29-й неділі на тільці зникає першородне волосся — лануго.
Печінка малюка стає «зрілою», у неї з'являються дольки, розташування клітин упорядковується.
- З'являється механізм терморегуляції, який буде продовжувати вдосконалюватися і після народження малюка.
- Крихітка саме зараз найбільше тренує мімічні м'язи: він посміхається, мружиться, будує гримаси, висовує язичок.
- Дитина вже настільки підросла, що їй стає тісно в матці - вона займає майже весь її об'єм, а тому ручки і ніжки все частіше впираються в маминий животик і це явно видно.
- До 29-ї тижні, як правило, дитина займає положення голівкою вниз — так вона йтиме родовими путами.
Джерело: GettyImages
Мама
Через досить значний живіт, зміну у поставі, тяжкості у попереку, на терміні 29 тижні майбутня мама відчуває себе досить важкою і неповороткою, їй складно активно та швидко рухатися. Проте не можна постійно лежати, це розслабити м'язи спини, і у вас почнеться сильний біль у спині.
- Прогулянки мають бути щоденними.
- У третьому триместрі дитина дуже швидко набирає вагу, отже і ви так само станете важчим.
- Про дієту, зрозуміло, не йдеться, але намагайтеся обмежити собі в надто калорійній їжі.
- Для того щоб матка, збільшена у розмірах, не перекрила порожнисту вену, не спіть на спині — оптимальним положенням для майбутньої мами на такому великому терміні є відпочинок на лівому боці.
Якщо у вас спазмує матка, то варто врахувати її особливості. Матка — це м'язовий орган, який може скорочуватися та розслаблятися. Під час вагітності матка дуже швидко зростає, збільшується її обсяг і вага, підвищується рівень рецепторів до різних гормонів. На ранніх термінах не повинно бути жодних спазмів. А ось після 20-ї тижня вагітності багато жінок відчувають тренувальні перейми — перейми Брегстона-Хігса. Це нерегулярні, локальні маткові скорочення, які виявляються відчуттям тиску в нижніх відділах живота, що тривають від кількох секунд до хвилини. Зазвичай такі перейми не спричиняють сильного фізичного дискомфорту, а можуть швидше налякати майбутню маму. Хвилюватися з цього приводу не варто. Такі перейми не призводять до розкриття шийки матки та абсолютно безпечні для малюка. Вони наоборот посилюють приплив крові до плаценти та готують організм майбутньої матері до пологів. Тренувальні перейми минають, якщо змінити положення тіла або схожі, на відміну від справжніх переймів, які тільки посилюються. Вони не регулярні (менше 4 переймів на годину), не ритмічні, і поступово сходять нанівець. Помилкові перейми локалізуються в одній області, на відміну від справжніх, коли є відчуття стиснення зверху вниз через весь живіт до пояса. Тренувальні перейми можуть відбутися через надмірну фізичну активність, статевий контакт, зневоднення, незручне положення тіла, переповнення сечового пузира. Якщо з'явилися перейми Брегстона-Хікса треба встати, пройтися, зробити легкі фізичні вправи, наприклад, «позу кішечки». Можна піти до теплого душу чи ванни, але ні в якому разі не робіть воду гарячою. Вагітній жінці необхідно більше відпочивати і добре висипатися. Саме сон є найкращим відновленням для організму. Але якщо частота та інтенсивність переймів наростає, перейми стають болючими, відходять води або з'являються кров'янисті виділення, необхідно терміново зв'язатися зі своїм лікарем. Це можуть бути симптоми початку родової діяльності.
Аналіз
З початку третього триместру гінеколога відвідувати потрібно буде 1 раз на 2 тижні, щоб контролювати показники крові та січі, артеріальний тиск. Тоді лікар зможе надати майбутній мамі своєчасну допомогу, якщо вдруге виникнуть будь-які супутні проблеми зі здоров'ям. Отже дослідження на 29 тижні наступні:
- Загальний аналіз крові та кров на сахар
- Загальний аналіз січі
- Вимірювання об'єму живота, ваги, висоти дна матки
Харчування
- Харчування на 29-й неділі має бути дрібним, аби травній системі було легше справлятися.
- Пам'ятайте про витамини і клітковину — їхній основний джерело свіжі овочі та фрукти.
- Якщо турбують набряки, можливо ваш лікар порекомендує контролювати кількість випитої рідини, але не варто різко обмежувати її самостійно.
- Слідкуйте за роботою кишківника - не можна допускати запору. Це є частим спутником вагітності. Ризик заробити геморой, який посилиться під час пологів, занадто реальний, і він значно вищий при частих запорах. Буряк, чорнослив, зюм, яблука - допоможуть налагодити перистальтику кишечника. Щодня з'їдайте не менше 100-200 г салату з натертих моркви та яблука з ложкою сметані.
Для того, щоб раціон вагітної жінки був збалансованим і містив достатньо витаминов, мінералів і мікроелементів, додайте до меню не менше, ніж 400 г свіжих овочів, зелень і фруктів на день. Особливо важливо вживати яскраві овочі та фрукти, які містять максимальну кількість вітамінів і мінеральних речовин — морква, тыкву, зелень, шпинат, капусту, буряк, помідори та томатні соуси, червоний сладкий перець, з фруктів — диня, манго, чорнослив, банані, абрикоси. , апельсини, червоні грейпфрути (у них високий вміст цінного витамину А, вітамінів групи В і витамину С, а також калію, необхідних для розвитку дитини). Але тут потрібна обережність: незбиране не перероблене молоко може стати причиною реакції на білки коров'ячого молока у дитини — це найпоширеніший вид алергічних реакцій. у немовлят (становитиме приблизно 3,5%). Кисломолочні продукти викликають, як правило, менше подібних реакцій. Обов'язково потрібно включити до рациону продукти зі злаків і каші — найбільше джерело харчових волокон, енергії та вітамінів групи В. ), а також рибу та морепродукти. Крім білка та заліза, ці продукти ще дають такі корисні елементи, як калій, харчові волокна (бобові), витамини А, Е, D, омега-кислоти.
Джерело: GettyImages
Догляд
Матка стає все більшою і тисне на внутрішні органи, а зростаючий животик з кожним днем підвищує навантаження на хребет. Тому, біль у спині зараз може значно посилитися, особливо, якщо ви робите різкі рухи.
Ось декілька простих порад, які можуть полегшити хворобливі відчуття у спині.
- Матрац, на якому ви спите, повинен бути максимально жорстким
- Встаючи з постелі, спочатку поставте ноги на підлогу, потім плавно ставайте, спираючись на руки.
- Коли перебуваєте у сидячому положенні, завжди спирайтеся на спинку крісла або стільця і не закидайте ногу на ногу.
- Намагайтесь більше відпочивати та продовжуйте займатися гімнастикою для вагітних.
- Продовжуйте регулярно виконувати управи Кегеля, вони допоможуть зміцнити м'язи брюшного дна, допоможуть упоратися з нетриманням січі і швидше відновити пружність м'язів після пологів.
Це важливо!
Навантаження на внутрішні органи у цей період вагітності значно збільшиться. Найважче зараз доводиться піркам, тому може посилитися набряклість. У такому випадку намагайтеся контролювати кількість випитої рідини за добу. Пийте, коли відчуваєте жажду, але завжди дотримуйтесь міри.
Must Do на 29 неділі вагітності
- Якщо ви ще не придбали спеціальну подушку для вагітних, саме час про це подбати. Так ви зможете спокійно спати на боці, не побоюючись за свій животик і підтримати спину у фізіологічно правильному положенні.
- Поговоріть із чоловіком про партнерські пологи, якщо, звичайно, ви самі до них готові.
Дивіться ВІДЕО:
Джерело: YouTube, автор: Вагітність і пологи
