Джерело: GettyImages
Зміст:
Дітина
РРРРРРРРРРР
Розвиток плода на 16 неделях вагітності
Дитина вже може робити невеликі рухи очима «пліч-о-пліч» і сприймати світло (хоча його віки все ще закриті). Малюк щогодини спорожняється у навколоплідні води, адже його сечовий міхур і почки вже повністю працюють.
- Також, активно розвивається шлунок і жовчний міхур і в кишківнику маленької людини утворюється меконій — первородний кал темно-зеленого кольору.
- Під час неспання дитина зазвичай кривляється, мружиться, зводить брівки, відкриває та закриває рот.
- Пуповина вже повністю сформувалася з однією веною та двома артеріями.
- Але найголовніше, дитина на 16 неделі вже добре чує. Дослідження показали, що малюки, які чують пісню, перебуваючи в утробі матері, дізнаються цю мелодію після народження. Так само і з голосами. Розмовляйте з малюком частіше, і ваш голос стане йому рідним.
Ваш малюк зараз нагадує за розміром авокадо. Зріст – 116 мм, вага – 80 г.
Що я там роблю?
Подаю мамі знаки: штовхаюсь!
Мама
Що відбувається в організмі майбутньої мами?
На цій неділі ви можете відчути перші ворушення дитинки. Однак ці тріпотіння бувають ледь відчутні і нагадують легке лоскотання або зіткнення з крильцями маленької бабочки. Перші ворушення повторюються по зростаючій. Спочатку раз на день, найчастіше у вечірню годину, потім - 2 рази на день. І чим більше термін вагітності, тим частіше ви відчуватимете вітання свого маленького дивасика.
Не варто хвилюватися, якщо ви поки не відчули ці рухи. Багато матусів відчувають їх трохи пізніше – на 18-20 тижнях вагітності.
Потерпіть, адже зовсім скоро карапуз відчуватиме активність. А зараз він продовжує посилено рухатися, рости і набиратися сил.
Відчуття і симптоми на 16 тижнів
Деякі майбутні мами виявлятимуть, що їх волосся і ногти ростуть швидше. Зараз ваше волосся може бути густішим і блискучим, а ваша шкіра більш сяючою, ніж до вагітності.
Біль у спині. Ваш біль у спині є побічним ефектом дії гормонів вагітності. Щоб полегшити біль у спині, виділити деяку годину для вправ з низьким рівнем впливу. Наприклад, сядьте і встаньте прямо, розтягуючи вгору своє тіло
Великі груди. Ваші груди, ймовірно, вже збільшилися на кілька розмірів, а значить, повністю підготовлені до годування грудьми до кінця іншого триместру.
Запор. Це трапляється, коли матка починає тиснути на ваш кишківник. Їжте багаті клітковиною продукти і пийте багато води, щоби все налагодилося.
Сухі, чутливі очі. Ще раз винні гормони! Проти сверблячки вам можуть допомогти спеціальні очні краплі «Штучна сльоза», але обов'язково проконсультуйтеся перед покупкою з окулістом.
На кожному огляді лікар, який вас спостерігає, вимірює рівень артеріального тиску. Це дуже важливий показник під час вагітності. Будь-який артеріальний тиск і його зміна до 16 нед вагітності є факторами, не пов'язаними з вагітністю. Наприклад, якщо у вас дуже високий тиск до 16 тижнів вагітності, цей стан буде розцінено як артеріальна гіпертензія (різновид гіпертонічної хвороби). Але якщо тиск починає різко підніматися після 16 тижнів вагітності, то це вже так званий гестоз, або пізній токсикоз вагітності, — стан, що є ускладненням вагітності.
Дуже важливо знати, з яким тиском ви «заходьте» до вагітності. При «незвичайному» тиску дуже важливо отримати консультацію терапевта з метою підтвердити або спростувати так звану вегетосудинну дистонію за гіпотонічним, гіпертонічним, змішаним, кардіальним типами.
Якщо тиск до вагітності був 90/60 і під час вагітності не змінився, то загрози для дитини немає. Ваш малюк буде отримувати стільки питних речовин і кислорода, скільки потрібно для його життя у вашому животику. Але вам і вашому лікарю потрібно стежити за змінами артеріального тиску в наступні 20 тижнів, особливо важливо відстежити підвищення нижнього тиску. Для вас підвищення нижніх цифр з 60 до, наприклад, 80 може бути симптомом, на який слід звернути увагу гінеколога. Безумовно, це стосується і верхнього тиску, який може стрибнути з 90 до 120-125, це є серйозним фактором для дій лікаря. Крім того, важливо знати про існування 3-х взаємопов'язаних факторів: підвищення тиску і різного тиску на правій і лівій руках, набряків під час вагітності, наявності білка в аналізі сечі. Ці фактори є важливими симптомами пізнього гестозу або прееклампсії вагітності.
Джерело: instagram@dashakovalchuk
Аналіз
При відвідуванні жіночої консультації ви дасте стандартний набір аналізів:
- Загальний клінічний аналіз крові
- Загальний аналіз січі
- За наявності гестаційного діабету – аналіз на толерантність до глюкози.
Якщо на цьому терміні проводитиметься УЗД, лікар зможе вирахувати більш-менш точну дату пологів. Минулої тижні ви здали потрійний тест, при відхиленнях у показниках необхідно звернутися до генетика.
Починаючи з іншого триместру (після 14-16 тижнів), всі показники вимірювань певних частин плода, а також різні індекси, які вираховують на підставі цих показників, вносяться до графіків, що мають вихідні перцентильні криві (95%, 50%, 5%) , які були отримані за допомогою статистичної обробки даних чисельних вимірів плодів у минулому для визначення нормальних показників зростання і розвитку даного плода Створення індивідуальних графіків важливих показників УЗД дозволяє побачити розвиток дитини у динаміці та оцінювати його правильно.
Харчування
На цьому терміні ваш вага може збільшитися на 3-6 кг. Токсикоз давно позаду, і ви стали їсти все, що хочете? Обережніше. Лишню вагу, набрану в іншому триместрі дуже важко скинути навіть після пологів. Якщо у вас апетит «за двох», постарайтеся щоб перекушуванням були не бутерброди та печене, а фрукти/овочі або кисломолочні продукти. Крім того, лишнє кількість тесту може призвести до запорів.
Джерело: GettyImages
Вправи для вагітної
Виконуйте спеціальний комплекс управ на розслаблення і розтяжку м'язів, який також позбавить вас від болю у спині. Зверніть увагу, що під час вагітності не можна робити управи на глибоке розтягування. Значно підвищується рівень гормону релаксину, його дія спрямована на збільшення еластичності зв'язок і хрящів, для полегшення процесу пологів та проходження дитини по родових шляхах. Загальний рівень гнучкості під час вагітності підвищується, але одночасно збільшується навантаження на суглоби та кості. Недостатньо треновані зв'язки можуть виявитися не готовими до нових умов. Тому серед майбутніх мам найчастіші випадки травм суглобів, вивіхів та розтягувань. Розминаємось Перед початком зайняти кілька хвилин спокійно походіть кімнатою і зробіть 2-3 дихальні вправи.
Тягнемося вгору Стоячи прямо, зробіть вдих. Потягніться за верхівкою вгору, витягуючи весь хребет. Під час видиху повільно округлятимете спину, потягніться плечима досередини, а руками до колін, ковзаючи ними вниз по стегнах. Опустіть голову, притисніть підборіддя до грудей. Зробіть максимальний нахил уперед, продовжуючи тягтись руками вниз. Грудний відділ хребта при цьому вигинається, тягнеться лопатками вгору. На наступному вдиху, повільно випрямляючи, розігніть спину. Витягаючись поступово, хребтинка за хребтинкою, поверніть голову та шию у початкове положення. Стоячи прямо, зробіть кілька спокійних вдихів та видихів. Повторіть управу 3-4 рази.
"Пес" Встаньте на карачки з упором на лікті та коліна. Опустіть плечі так, щоб таз виявився набагато вищий. Покладіть голову на кисті рук, можна скористатися подушкою, при цьому руки можна витягнути вперед або повдоль тіла. Поверніть голову на бік або упирайтеся чолом. Тази та стегна повинні бути на одній лінії, перпендикулярній підлозі. Повністю розслабте верхню частину тіла. Слідкуйте за спиною: прогинів та вигінів не повинно бути. Зберігайте рівні дихання. Тривалість вправи - 1-2 хвилини.
«Кішечка» Встаньте на карачки з упором на долоні та коліна. Опустіть голову і розслабте шию. На вдиху максимально прогніть у поясничному та грудному відділі хребта. Голову підніміть, затишком потягніться назад. Плечі не стискайте, навпаки, широко розправте їх. Живіт спрямовуйте весь час до пола. На видиху займіть вихідне положення. Округлюйте спину, максимально витягаючись догори. Повторіть 3-4 рази.
Покращуємо кровообіг Сидячи на підлозі, притулитись спиною до стіни, ноги зігнуті в колінах, стегна розкриті. Руки вільно лежати на стегнах. Намагайтеся з'єднати підошви стоп. При цьому не потрібно торкатися стегнами підлоги. Для зручності навіть можна підкласти під кожне коліно подушку. Вправу краще виконувати із закритими очима, повністю розслабивши м'язи обличчя, шиї та плечей. На вдиху потягніться за верхівкою вгору, витягаючи хребет і злегка прогинаючись біля впоперек. Затримайте дихання на кілька секунд. На видиху розслабте всі м'язи, можна злегка закруглити спину і зітуливши плечі. Ця поза збільшує рухливість суглобів, витягує м'язи спини та покращує кровообіг у ділянці тазу.
Тренуємо м'язи Сядьте на коліна, лицем до стіни. Стегна розставте широко, опираючись на гомілки. Коліна при цьому спрямовані убік, а стопи одна до одної. Таз опущень, сідниці притиснуті до п'ят. Підніміть руки вгору і ладонями упріться у стіну. Відстань між ладонями — 5-30 см. Зробіть плавний, розтягнутий вдих. Потягніться за верхівкою вгору. На видиху злегка прогнитись у попереку і грудному відділі хребта. Намагайтеся передпліччя притискати до стіни, а ладонями ковзайте ще трохи вище. Грудна клітка при цьому все більше провалюється вниз. Видих робіть повільно, плавно випускаючи повітря. Затримайтеся у цій позі 1-2 хвилини. Відчуйте, як розслабляються і розтягуються м'язи шиї, плечей і впоперек. Ця вправа зменшує біль у ділянці впопереку, сприяє відновленню дихання, нормалізує серцебиття, тренує м'язи грудей.
Розслабляємо шию Сидячи на підлозі, підкладіть під сідниці невелику подушку. Ноги зігніть у колінах, гомілки схрестіть. Руки вільно лежати на стегнах. Для зручності під коліна покладіть подушки. Розслабте м'язи в області тазу, а також м'язи плечового поясу та рук. Повільно, без ривків, зробіть кілька кругових рухів головою направо, а потім наліво. Тільки не закидайте голову сильно. Спину тримайте прямо, але не напружуйте. Зробіть 5-6 поворотів у шкірну сторону.
Скручування Сидячи на підлозі, максимально розведіть ноги, по можливості до кінця випрямляючи їх у колінах. ладонями упріться в стегна. Не турбуйтеся. Зробіть вдих. На видиху поверніть корпус праворуч і подивитеся за праве плече. Утримуйте витягування хребта. Допомагайте собі руками, злегка натискаючи на стегна. Затримайтеся у цій позі кілька секунд. Поверніть у центр, розслабляючи спину. Повторіть поворот наліво.
Релакс Ляжте на бік на тверду рівну поверхню, зверніться калачиком. Притисніть стегна якомога ближче до живота, зігніть ноги в колінах, притисніть до грудей підборіддя. Праву руку тримайте під головою. Лівою обхопіть гомілку, розслабте спину та шию. У такому стані намагайтеся полежати до 7 хвилин, після чого лягайте на інший бік.
Після цих вправ у вас: зменшується тиск плоду на хребет, а також знижується ризик защемлення нервних закінчень у хребцях; покращується кровообіг — здійснюється профілактика набряків та варикозного розширення вен; зменшуються больові відчуття в області шиї тазу, поліпшується постава і зміцнюються м'язи грудей і плечей.
Вагітні матусі здебільшого недовірливі і задаються питанням, мовляв, у них невеликі груди, і вони не зможуть вигодувати крихітку. Невеликий розмір молочних залоз ніяк не впливає на кількість виробленого матір'ю молока.
У маленьких або великих молочних залозах є всі необхідні структури для виробництва та виведення молока назовні: альвеолі, канальці, дольки, частки та протоки. Все це оточене жиром, у великій молочній залозі його більше (тому і розмір більший), а у маленькій — менше. Тому всі жінки, незалежно від розміру молочних залоз, здатні ефективно виробляти і виділяти молоко, оскільки функціонально їх молочні залози не відрізняються одна від одної і працюють однаково. Вироблення молока насправді залежить від гормону пролактину, який виробляється у гіпофізі (у головному мозку). І чим більше його утворюватиметься, тим більше молока мама вироблятиме. Цікавий факт: чим частіше протягом дня і вночі мама годує свою дитину грудьми, тим більше вона виробляє пролактину. А це означає, що неважливо, маленькі груди у мами чи великі. Важливо годувати дитину часто! Пусть ваше годування грудьми після пологів відбувається успішно!
Джерело: GettyImages
Це важливо!
На цьому терміні вагітності деяких майбутніх мам можуть турбувати постійна закладеність або кровотечі з носа. Це явище викликане збільшенням притоку крові до слизових оболонок носа, які стають більш тонкими та чутливими. Тому, намагайтеся якнайчастіше увлажнювати слизову носа за допомогою сольових розчинів, які продаються в аптеках і повністю безпечні під час вагітності. А також регулярно провітрювати приміщення, оскільки, перебуваючи в сухій середовищі, ризик носової кровотечі зростає. У жодному разі не використовуйте судинозвужувальні краплі та інші медичні препарати без призначення лікаря, оскільки вони можуть нашкодити і навіть погіршити ситуацію. Адже риніт вагітних - явище досить поширене і не є небезпечним, тому вам хвилюватися нема чого. Однак, якщо з носа постійні кровотечі, попередьте про це лікаря.
Must Do на 16 неділі вагітності
Купуйте додому підлогові веси, щоб контролювати свій вес.
