Моя дитина - онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини або підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
[artlabel id="168843"]
Саморозвиток

Розслабтеся: 10 порад мамам, які постійно відчувають тривогу

Old date: 2017-12-19
Current date: 2022.10.03
New date: 2021.12.06
0
Мама не буває байдужою – її весь час щось турбує. Турботи і страхи про малюка просто переслідують кожну матусю, адже так працює

Мама не буває байдужою – її весь час щось турбує. Турботи та страхи про малюка просто переслідують кожну матусю, адже так працює материнський інстинкт.

мама занепокоєння

Джерело: Pixabay

Мама не завжди розуміє, що малюкові потрібно самостійно вчитися приймати рішення та долати перешкоди. Якщо ваша турбота про малюка вже стала патологічною тривогою, 10 наших простих порад допоможуть вам перестати турбуватися.

Не маємо часу читати статтю зараз? Ми надішлемо на вашу пошту!

1. Перестаньте читати запоєм книги для батьків

Вам ніколи не вдасться перечитати їх усі. Якщо вас цікавить якесь питання, прочитайте тільки ту інформацію, яка дасть відповідь. Інформації дуже багато, тому довіртеся своєму інстинкту, а не чужим порадам.


2. Пишіть собі листи

Розкажіть у листі про свої турботи та страхи та про те, як ви можете з ними боротися. Ви здивуєтеся, як ця проста порада допоможе вам позбутися почуття тривоги.

3. Дихайте

Щоб заспокоїтися, робіть довгі глибокі вдихи та видихи. Вам не обов'язково ходити в йога-студію, адже навчитися правильно дихати можна і вдома.

мама занепокоєння

Джерело: Freepik

4. Не намагайтеся бути «міс бездоганність»

Любіть себе такою, якою ви є. Не намагайтеся порівнювати себе із подругою, сусідкою чи своєю мамою. У вас є свій шлях.

5. Нехай ваш життєвий простір стане безтурботним

Включайте легку спокійну музику, не підвищуйте голосу, будьте спокійні.

6. Слухайте своє тіло

Пийте воду, щоб виводити токсини. Приймайте вітаміни, яких вам не вистачає. Замініть звичайну каву на каву без кофеїну, займіться спортом і більше спіть.

мама занепокоєння

Джерело: Freepik

7. Догляд за собою – щоденний ритуал

Ранкова йога, вечірня ванна з ефірними оліями - виділяйте час тільки собі щодня. Ви цього заслуговуєте.

8. Хобі

Хочете навчитися грати у теніс чи в'язати? Знайдіть собі хобі, яке відверне розум або займе тіло.

9. Знайдіть підтримку

Ви не такі самотні у своїх проблемах, як вам здається. Знайдіть групи матусь чи форуми, де вас зможуть підтримати.

10. Організуйте свій час

Купуйте та використовуйте щоденник. Говорять, що ми турбуємося, коли думаємо про майбутнє. Замість того, щоб боятися майбутнього, записуйте свої плани і вам легше їх контролювати.


Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених або почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал





Редактор

Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (2 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ...
Поділитися:
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опубліковано.

Наші проекти