Зібрана акушерами статистика свідчить, що в літні місяці вагітність краще переноситься, а пологи здебільшого протікають без ускладнень.
Fotolia
Хоча є деякі негативні особливості, але не хвилюйтеся, їх вплив можна легко згладити.
Боріться з гіпоксією
Кисень необхідний усім клітинам організму, що росте, а особливо мозку малюка.
Коли температура вбирається у 20-22 °С. вміст кисню в атмосфері становить не більше 15-17% (норма-20-24%), але якщо стовпчик термометра піднімається до 35-40 ° С, цей показник знижується до критичних цифр - 8-9%! У такі моменти і матусі, і дитині насилу.
- Влітку завжди носіть із собою балончик із киснем (а точніше, із азотно-кисневою сумішшю, яка продається в аптеці). Користуйтеся ним при необхідності: як тільки відчуєте. що стає нічим дихати. або якщо малюк почне штовхатися активніше, ніж звичайно.
- Намагайтеся спекотні дні проводити за містом, адже в такі моменти в повітрі зростає концентрація шкідливих речовин.
- Приймайте воз/вушні ванни: походьте вдома без одягу 15-20 хвилин - нехай шкіра дихає! Через її пори кров насичується киснем і несе дитині.
Fotolia
Стежте за тиском
У першій половині вагітності через гормональну перебудову та ранній токсикоз зазвичай спостерігається схильність до зниженого тиску (гіпотонії). А в другій цифри на тонометрі починають зростати, тому що обсяг циркулюючої крові до 19-20 тижнів збільшується на півлітра, а до 32-36 тижнів - на цілий літр! В результаті зростає навантаження на серце.
Пульс, виміряний у спокійному стані, у другій половині вагітності досягає 80-90 ударів (норма - 70), причому у спеку всі ці тенденції посилюються. Вимірюйте тиск уранці та ввечері. Зверніть увагу, що воно не повинно опускатися нижче 100/60 і перевищувати 140/90 мм ртутного стовпа.
- При підвищеному тиску і прискореному серцебиття влаштуйтеся в прохолодному місці, направивши на себе струмінь повітря з вентилятора. Заплющте очі і потріть їх кулаками, злегка натискаючи: пульс уповільниться і тиск знизиться.
- При зниженому тиску впливайте на точки між носом і верхньою губою, у центрі складки між підборіддям і нижньою губою, на мізинці біля кореня нігтя з боку безіменного пальця. Наприкінці розімніть кінчики пальців рук.
«Ні» зневодненню!
При температурі комфорту (23 - 25 ° С) на кожен кілограм ваги майбутня матуся повинна отримувати 40 мл води, а в спеку - на 5-10 мл більше. Виняток-останні місяці перед пологами, коли питний режим визначає лікар.
- Поширена помилка-ідея, що якщо пити багато, то будуть набряки. Набряки, навпаки, можуть бути реакцією організму на нестачу пиття, особливо якщо майбутня матуся зловживає солоною та гострою їжею. Тут діє правило: виділяти стільки ж рідини.
fotobank.ua
Боремося з набряками
У спеку розширюються підшкірні судини, в першу чергу - вени, а у майбутніх матусь їх стінки і так стають дуже розтяжними - такими їх робить гормон вагітності прогестерон. Розширюючи судини, організм вдвічі збільшує віддачу тепла, не допускаючи перегрівання. але це веде до побічного ефекту - набряків.
- Щоб кров не застоювалася у венах, носіть спеціальну білизну для вагітних, що підтримує животик, а головне - іноді тримайте ноги в піднесеному положенні, влаштувавши їх на стільці, журнальному столику. підлокітнику дивана.
- Найчастіше переходьте в горизонтальне положення. Влаштовуйте собі сієсту після обіду! Такий перепочинок потрібний майбутній матусі з багатьох причин, у тому числі й для того, щоб рідина, що знаходиться в організмі, не застоювалася в ногах.
Стережіться сонця
Всюдисущий прогестерон відзначився ще й тим, що з перших тижнів вагітності, як тільки його рівень у крові починає підвищуватися, наділяє шкіру майбутніх матусь підвищеною схильністю до пігментації. Варто лише провести трохи часу на вулиці у ясний літній день без сонцезахисної косметики, як на ній висипають темні цятки.
- Ховайте обличчя під парасолькою, капелюшком, козирком бейсболки.
- Користуйтесь сонцезахисною косметикою! Спеціальні 5РР-фільтри для ультрафіолету повинні бути не тільки у засобі, яким ви користуєтеся на пляжі, але й у денному кремі для обличчя.
fotobank.ua
Легкій вам вагітності!
