Майбутня мати (фото: Fotolia)
Майбутнім мамам слід ретельно стежити за харчуванням під час вагітності. Деякі продукти потрібно відразу виключити з раціону, щоб не зашкодити здоров'ю малюка. Ось деякі з них.
1. Ковбасні вироби
Відомо, що у ковбасних нарізках та в сосисках міститься листерія – небезпечна для здоров'я бактерія. В організм майбутньої мами листерія потрапляє у 15 разів частіше через гормональні зміни. Ця бактерія дуже небезпечна для здоров'я майбутнього малюка.
2. Сирі яйця, м'ясо та риба
У сирих рибі, м'ясі та яйцях містяться небезпечні бактерії токсоплазми та сальмонели. Тому ці продукти потрібно використовувати виключно після термічної обробки, а яйця слід варити круто, щоб уникнути сальмонельозу.
3. Алкогольні напої
Зловживання алкоголем призводить до різних пологових травм у дитини, а також до фетального алкогольного синдрому після народження. Тому відмовтеся від спиртного в період вагітності, щоб виносити та народити здорового малюка.
До речі, недавнє дослідження вчених показало, що навіть у малих дозах алкоголь може спровокувати розвиток аутизму у дитини.
4. Сир із цвіллю
Ви можете включати до свого раціону будь-які види сиру, крім цвілевого, так як у цьому виді сиру також міститься небезпечна бактерія листерію.
5. Кофеїн
Чашка кави під час вагітності не нашкодить малюкові. Тільки не зловживайте кофеїном і краще додавати до кави трохи молока чи вершків. Не варто налягати на чорний шоколад і чай. У цих продуктах також міститься кофеїн.
6. Дієтичні напої
Найчастіше у дієтичних напоях містяться підсолоджувачі, які шкідливі майбутніх мам. Тому від таких напоїв краще відмовитися або вживати в мінімальних дозах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоденний раціон для майбутньої мами: зразкове меню на день
